除了飯前洗手,、不吃不潔食物以外，你知道還有哪些健康好習(xí)慣需要從小養(yǎng)成嗎,？你真的“會(huì)跑步”嗎,？你真的“會(huì)刷牙”嗎？別小看這些幾乎天天都要做的事兒,，其中可有健康“大講究”,。

跑步是便捷的運(yùn)動(dòng)方式，可以保持年輕,、增強(qiáng)心肺功能,，甚至可以減肥塑身,。但上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院骨科醫(yī)生彭曉春提醒，跑步方法錯(cuò)誤同樣會(huì)帶來損傷,，尤其是關(guān)節(jié)的損傷,。運(yùn)動(dòng)之前要經(jīng)過充分熱身，身體發(fā)熱之后再開始運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后也要立即進(jìn)行相關(guān)肌肉拉伸,，拉伸肌肉包括上臂、大腿,、小腿,、跟腱和臀部等肌群。同時(shí),，跑步姿勢(shì)也不容忽視,，正確跑步方式應(yīng)該是保持頭、頸,、肩,、腰、背一條直線,，挺胸收腹,，用前腳掌外側(cè)線落地，落地輕柔,，奔跑過程中膝關(guān)節(jié)保持彎曲姿勢(shì),，充分利用肌肉彈性向前跑。

人類的牙齒在進(jìn)化過程中變得堅(jiān)硬了,，但口腔疾病普查的數(shù)據(jù)卻顯示“人們的牙齒變?nèi)趿恕薄?歲兒童發(fā)生概率為66%,，12歲為28.9%，35－44歲的則88.1%有蛀牙,，65－74歲的老人蛀牙高達(dá)98.4%,。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院口腔科住院醫(yī)師柯國鋒指出，“沒有保護(hù)好”是關(guān)鍵,，“牙齒只有蛀牙和牙周炎兩個(gè)敵人,，而預(yù)防牙周炎和蛀牙需要做好三件事：刷牙、洗牙和看牙醫(yī),?！泵刻於家M(jìn)行的刷牙也有講究,，選中軟毛的牙刷,、含氟牙膏還要按照科學(xué)的方式刷牙才能達(dá)到既清潔牙齒又保護(hù)牙齒、牙齦的效果,。另外,，他還推薦三樣“護(hù)齒神器”——電動(dòng)牙刷,、牙線和沖牙器，保持健康刷牙習(xí)慣的同時(shí),，定期洗牙,，一旦出現(xiàn)疾病盡快看牙醫(yī)，這樣一來就能保持牙齒健康了,。（易蓉）