近日，兒童青少年家庭運(yùn)動倡議在北京發(fā)布,，中國健康教育中心聯(lián)合中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心,、國家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會慢病預(yù)防與控制分會、首都體育學(xué)院共同倡議：重視家庭引導(dǎo),，讓孩子愛上運(yùn)動,。

倡議提出，希望兒童青少年能在家長的監(jiān)護(hù)和陪伴下,，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,，健康成長?？茖W(xué)運(yùn)動是給孩子最好的呵護(hù),，家長在為孩子安排運(yùn)動時(shí)，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn),，重點(diǎn)培養(yǎng)：3-6歲以粗大動作發(fā)展為主,、精細(xì)動作發(fā)展為輔;7-12歲注重運(yùn)動多樣性和豐富性，培養(yǎng)運(yùn)動興趣;13-17歲可以選擇一兩項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí),。通過家庭引導(dǎo),，讓孩子愛上運(yùn)動，父母要以身作則,，將運(yùn)動融入家庭生活，幫助孩子了解運(yùn)動知識,，指導(dǎo)孩子科學(xué)地鍛煉,。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師曹光磊說，在門診常會遇到孩子由于突然的過量運(yùn)動導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀,。家長在帶孩子運(yùn)動時(shí),，要根據(jù)他們年齡段的生理特點(diǎn)來選擇適合的項(xiàng)目，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,。

嬰幼期,，趣味運(yùn)動提升運(yùn)動能力 上海體育學(xué)院運(yùn)動科學(xué)學(xué)院教授陸大江說，1到3歲的幼兒期是孩子們通過運(yùn)動提升自身動作協(xié)調(diào)能力的關(guān)鍵時(shí)期,。

此階段主要訓(xùn)練的是自身的平衡性,、協(xié)調(diào)性、靈敏性,，在做運(yùn)動時(shí)要多結(jié)合一些有趣的游戲,。同時(shí)，要注意這一時(shí)期的孩子們?nèi)狈Π踩庾R和自我保護(hù)的能力,，建議選擇一些簡單的運(yùn)動,，例如爬行、慢跑,、攀登都是很好的運(yùn)動形式,。因此應(yīng)該選擇一些簡單的運(yùn)動,，可讓他們進(jìn)行走、跑,、跳躍,、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動,。

少兒期,，彈跳運(yùn)動促進(jìn)生長發(fā)育 3歲到5歲的少兒期，此期間更適宜進(jìn)行室外活動,，如跑步,、乒乓球、羽毛球等,，可多選擇以彈跳為主的運(yùn)動,。如跳繩運(yùn)動，該運(yùn)動可以訓(xùn)練孩子們的心肺功能,，這是一種垂直縱向的運(yùn)動方式,，下肢通過彈跳力反作用到骨骼，促進(jìn)身體的發(fā)育,。但要注意的是少兒期的兒童心肺功能并不完整,，孩子們做這些運(yùn)動，不論男女,，均不能承受經(jīng)常性的大強(qiáng)度,、長時(shí)間的運(yùn)動。

學(xué)齡期,，全身運(yùn)動提高骨骼質(zhì)量 6~7歲的兒童,，正處在人體第一個(gè)生長發(fā)育高峰之后的階段，各種形態(tài)的生長和機(jī)能的發(fā)育都相對緩慢,，尤其是心血管系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)育比運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)育還要遲緩,。

這個(gè)階段的孩子，家長可以引導(dǎo)他們多做一些全身運(yùn)動來鍛煉身體的綜合素質(zhì),，推薦的運(yùn)動項(xiàng)目包括各種球類,、跳躍等，游泳,、滑冰也是不錯的選擇,。

參考資料

①中新網(wǎng)：兒童青少年家庭運(yùn)動倡議在北京發(fā)布