春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。不同季節(jié)有不同的特點(diǎn),，秋季調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)是養(yǎng)肺,。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，陽氣漸收,，陰氣漸盛,，陰長(zhǎng)陽消,。秋冬要注重養(yǎng)陰,，秋天要注意防燥,，保肺金。

深秋季節(jié),，雨水漸少,，天氣干燥,，飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則。清潤(rùn)甘酸的東西比如銀耳百合粥,，還有清涼的東西比如梨水,、荸薺水都適合秋天吃。

此外,，秋天宜吃酸甘化陰生津,、滋陰潤(rùn)肺的百合、銀耳,、芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、甘蔗、話梅,、山楂等酸味食品,；多飲水、多吃水果與綠葉蔬菜,，少吃蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣食品,，以免耗傷陰津，出現(xiàn)皮膚干燥,、口唇干裂,、口舌生瘡、咳嗽,、毛發(fā)脫落等“秋燥”現(xiàn)象,。

不少有呼吸系統(tǒng)疾病的人到秋天就容易舊病反復(fù)，咳嗽且干咳少痰,。呼吸有些不暢,，就跟肺金的燥熱有關(guān)系，在北方,，很多人到秋天容易皮膚干,、鼻子干、嘴唇干,，這都是與秋天由燥氣所主有關(guān),。

在起居方面，早秋要防溫燥,，晚秋防涼燥,，還要防秋季的感冒。

最適合的運(yùn)動(dòng)是太極,、八段錦,。用小力度運(yùn)動(dòng)，避免損害健康,。

養(yǎng)肺也要注意控制情緒,，減少悲傷，保持神志安寧,，舒張收斂有序,，保持積極、樂觀,、平和的心態(tài),。笑是一種最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。

早秋時(shí)節(jié)溫度較高,，經(jīng)過一個(gè)夏天,，尤宜顧護(hù)脾胃，飲食宜清淡,，多食健脾養(yǎng)胃的食物,，如山藥、蓮子,、扁豆,、薏苡仁、山楂,、牛奶,、豆制品等，忌食辛辣油膩厚味之品,，忌過饑過飽,，以免傷及腸胃。

患有慢性胃病者,，特別要注意胃脘部的保暖,，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要蓋好被子,，以防腹部著涼而引發(fā)胃脘痛或加重舊病,。

（北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、主任醫(yī)師 谷曉紅,，記者王君平整理）