廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授 張忠德

醫(yī)案 莫先生,，46歲,，失眠三年多

46歲的莫先生，從事建筑設(shè)計(jì)行業(yè)25年余,，熬夜畫圖紙,、制模型是常態(tài)，還不分晝夜跑工地,。特別是工程投標(biāo)前夕,，更是晝夜連軸轉(zhuǎn)，每天只能睡兩三個(gè)小時(shí),，熬夜后第二天補(bǔ)個(gè)覺也能緩過來,，但不知怎么回事，三年前開始,，莫先生覺得身體越來越差了,，即便第二天補(bǔ)了覺，仍覺得疲勞,，還經(jīng)常會(huì)徹夜難眠,。他自己口服安眠藥，前半年確實(shí)效果不錯(cuò),，但后來加量也不見緩解,。近來出現(xiàn)夜尿多，每晚至少起夜三四次,，伴腰酸,，稍微動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓，經(jīng)常覺得煩躁,、心慌心悸,、胃口差了、經(jīng)常腹脹,，于是就診于某三甲醫(yī)院,，診斷為睡眠障礙,、焦慮狀態(tài)。經(jīng)中西醫(yī)結(jié)合治療1月余,，未見緩解,，莫先生無意中看到德叔醫(yī)古專欄，急忙來找德叔求治,。

德叔解謎 肝血耗,，腎水少，心火燃

德叔說,，莫先生的失眠,，主要問題出在心、肝,、腎,。莫先生常年思慮勞倦過度后損傷了心脾，脾變?nèi)趿?，產(chǎn)生不了足夠的氣血,，心血也少了，因此疲倦乏力,，經(jīng)常熬夜耗掉了肝血,，腎水不夠，因而抑制不了心火,，導(dǎo)致徹夜難眠,、眼睛干澀等癥狀。治療上,，德叔強(qiáng)調(diào),，平好臟腑為關(guān)鍵，第一步重在平肝,，把多余的肝火消滅,。第二步重在養(yǎng)心安神，佐以溫腎調(diào)脾,。經(jīng)過近兩周的中藥辨證治療,，莫先生停用安眠藥，可入睡5小時(shí),，又堅(jiān)持治療兩月,，徹底擺脫失眠的魔掌。

預(yù)防保健 按揉安眠穴,、涌泉穴兩穴

處暑時(shí)節(jié),，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但嶺南地區(qū)氣候仍然濕熱,，但早晚有涼意,，晨起外出上衣要七分袖或九分袖,，不建議穿超短裙或超短褲或露背裝。德叔建議,，莫先生平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，這個(gè)季節(jié)可以選擇游泳,，每周兩三次，每次游泳30分鐘以上為宜,。平時(shí)可以用拇指指腹或食指指腹按揉安眠穴,、涌泉穴，每次200-300次,，每天做一兩次。

安眠穴,，顧名思義,，有安神定志、寧心助眠的功效,；涌泉穴為腎經(jīng)的穴位,，具有滋腎陰、安神之效,。同時(shí),，可以在涌泉穴處貼敷吳茱萸膏，可起到補(bǔ)益腎精,、平肝潛陽之效,。具體方法：取吳茱萸粉30克，用溫鹽水調(diào),，敷在涌泉穴,，一周兩三次，每次貼敷約30分鐘,。

德叔養(yǎng)生藥膳房 豬心燉柏子仁

Tips

安眠穴：在頸部,，在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點(diǎn)。

涌泉穴：位于足底部,，蜷足時(shí)足前部凹陷處,，約當(dāng)足底第二三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng),、教授 張忠德

材料：豬心1/2個(gè),，柏子仁10克，枸杞15克,，生姜兩三片,，精鹽適量,。

功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神

制法：將豬心洗凈,，切塊備用,；柏子仁、枸杞洗凈,，略浸泡,；生姜洗凈，切片備用,。將以上諸物放入燉盅,，加入清水3碗（約750ml），隔水燉1小時(shí)即可,。此為兩人量,。（記者 陳映平 通訊員 沈 中）