近年來，我國國民的睡眠問題已經(jīng)嚴重影響到了身心健康,。據(jù)《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數(shù)》顯示,，廣州、深圳,、杭州,、武漢、南京躋身綜合排名前五名,。輕微睡眠困難者占總調(diào)查人群的50.3%,，睡眠問題形勢依然嚴峻,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天疲倦,、嗜睡,、注意力分散，記憶力減退,、反應(yīng)能力下降,、多夢、入睡困難,、醒后疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現(xiàn),。

近日，記者從太原市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科了解到,，因各種原因?qū)е率咔皝砭驮\的患者明顯增多,，其中，中老年患者居多,，年輕患者人數(shù)呈逐年上升的趨勢,。針對失眠這種病癥，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)生王旭輝和主治醫(yī)生賈耀朋給大家詳細介紹了相關(guān)的知識,。

你真的患有失眠嗎

在人的一生中,，差不多有1/3的時間都是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助于消除疲勞,，恢復(fù)體力,、保護大腦，恢復(fù)精力,、增強免疫力,，康復(fù)機體、促進生長發(fā)育,、延緩衰老,，促進長壽等作用?！昂芏嗳擞羞@樣一種誤區(qū),，偶爾幾次睡不著覺就去醫(yī)院就診?！蓖跣褫x說,，有一名輕微腦梗患者出院后,，發(fā)現(xiàn)自己到了晚上躺在床上東想西想,，結(jié)果幾個小時過去了也沒有入睡，一段時間后,，竟然瘦了十幾斤,。其實這種睡眠狀態(tài)是與心情有關(guān),。當面對高考、生活,、工作壓力等情況，會讓人產(chǎn)生緊張,、焦慮或興奮的情緒,，等事情過去或者心情平復(fù)后就會恢復(fù)正常，所以這種短暫性的失眠是不需要去醫(yī)院治療的,。

在醫(yī)學上,，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足,，又稱入睡和維持睡眠障礙,。“失眠癥的表現(xiàn)主要為半小時內(nèi)無法入睡,，多夢,、易起夜，起夜后再也無法入睡,，而且一周失眠要多于三次,，這種情況超過一個月的患者視為失眠癥?！蓖跣褫x說,。

失眠從何而來

王旭輝告訴記者，失眠的原因有很多種,。首先,，年齡因素會影響失眠。有研究發(fā)現(xiàn),，隨著年齡增長,，機體內(nèi)部的睡眠穩(wěn)態(tài)下降。與年齡相關(guān)的軀體疾病,，也是失眠隨著年齡增長的原因之一,。

其次，王旭輝認為,，不可忽視的遺傳因素,，及生活中的應(yīng)激事件比如地震、交通事故等,，軀體疾病諸如心腦血管疾病,、癌癥都會因為引發(fā)心理反應(yīng)進而導致失眠。

另外,，由于性格原因,、焦慮癥,、抑郁癥等精神障礙，也會導致出現(xiàn)失眠癥狀,。

失眠的危害不容忽視,。由失眠引發(fā)的問題多種多樣，進而影響到病人的正常工作,、生活,。失眠可能會導致情緒障礙、精神衰弱,、免疫功能失調(diào)等,，失眠還會誘發(fā)高血壓病、心臟病,、糖尿病等軀體疾病,。這些問題不僅會影響到患者自身的生活質(zhì)量，還會對家人,、朋友,、同事造成不良影響。

夜間運動與睡眠的關(guān)系

適當運動可以增強人的體質(zhì),，促進健康,，改善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)機能，是治療失眠癥的一項重要手段,。但賈耀朋強調(diào),，運動也要科學，不然可能會適得其反,。

一般認為,，睡前應(yīng)避免劇烈運動，因為劇烈運動時會興奮交感神經(jīng),，人體會釋放更多的腎上腺素等,，使人機能和情緒處在應(yīng)激狀態(tài)，需要較長時間才能恢復(fù)到安靜水平,，“所以,，睡前劇烈運動可能會妨礙睡眠?！辟Z耀朋說,。