黑龍江省名中醫(yī),、教授 于景獻(xiàn)

落枕又稱失枕，是常見的頸部軟組織損傷。中醫(yī)認(rèn)為，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是風(fēng)寒侵襲,，還有一種病因很常見卻容易被忽視，就是肝腎虧虛，復(fù)感外邪,。

平時(shí)肝腎虧虛的人,，如果缺乏鍛煉、身體衰弱,，容易氣血不足,、循行不暢。所謂“氣為血之帥”,，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí),，頸部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕,，可嘗試以下方法改善癥狀,。

第一，按摩,。用手在后面抓住脖子,，食指在后，拇指在前,。從兩邊用手指分別揉捏脖子前后部,，上下重復(fù)幾分鐘。第二,，活動(dòng)頸部,。用手指按住患側(cè)肌肉，頭先左右轉(zhuǎn)動(dòng),，再抬頭低頭運(yùn)動(dòng),，最后做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí),，手指立即按揉局部,，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。第三,， 先冰敷后熱敷,。冰敷可以讓疼痛部位麻木，并防止引起酸痛感,。熱敷能讓緊張的頸部肌肉放松,。疼痛最初48~72小時(shí)先冰敷，然后用溫?zé)岬拿矸笤诨继?，每?次,。

對(duì)于氣虛導(dǎo)致的頻繁落枕患者，要補(bǔ)氣治療,。飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,，如黃豆、雞肉,、泥鰍,、香菇,、大棗、桂圓等,。少吃具有耗氣作用的食物,，如空心菜、生蘿卜等,?？赏颇脙?nèi)關(guān)、膻中,、三陰交,、足三里等穴位，每個(gè)穴位按揉3分鐘,，每日早晚各1次,，20天一個(gè)療程。