氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示,，35攝氏度以上的高溫天氣下,，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。

從臨床經(jīng)驗(yàn)上看,，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰,。

受訪專家：

北京同仁醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授 王吉云

一方面,，身體為了散熱,，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表,，心臟等器官的供血相對就少了,；另一方面,，氣溫升高，心跳,、血流速度會加快,，心肌耗氧量也會隨之增加。

怎樣預(yù)防夏季心腦血管疾??？《生命時報》采訪專家提醒需要格外注意的7件小事，幫你給心腦“降溫消暑”,。

1,、 不要猛回頭

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄,、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因,。

一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng),，引發(fā)心梗,、腦梗，甚至可能威脅生命,。

尤其在夏季,，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

建議

患有心腦血管疾病的人,，生活中不要有“猛回頭”的動作,，以免意外發(fā)生；

避免需要突然發(fā)力的動作,，比如打羽毛球,、籃球、突然起床等,。

2,、 溫差別太大

炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調(diào)房,，乍一出門到高溫的環(huán)境中,，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張,，引起血液循環(huán)障礙,，誘發(fā)心梗或腦梗,。

尤其是入伏后的“桑拿天”,，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。

建議

當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時,，室內(nèi)最好開啟空調(diào),，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜,；

隔幾個小時要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,。

3,、 飲食要注意

天氣熱會導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡,，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高,，不利心腦血管健康。

建議

日常飲食多以新鮮蔬菜,、水果,、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉,、魚類,，保證蛋白質(zhì)攝入；

要特別注意飲食衛(wèi)生,，少吃大排檔,、冷飲，以免發(fā)生腹瀉,，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,，誘發(fā)心臟不適。

4,、 晨練別太早

夏季天亮得早,，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天,，這有可能帶來致命風(fēng)險,。

相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn),，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”,。

建議

有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉；

炎熱天氣下減少不必要的外出,，尤其要少去溫度高,、濕度大、人口稠密的地方,；

穿著淺色,、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服,，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5,、 保證水充足

對于患心腦血管病的人來說,，每天適量飲水十分必要。

尤其在夏季,，身體的水分會被大量蒸發(fā),，如果這時候沒有及時補(bǔ)充水分，就會導(dǎo)致血液濃度增加,，血液變得黏稠,，極易突發(fā)心腦血管事件。

建議

每天的喝水量不少于2000~2500毫升,，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,；

半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度,，預(yù)防血栓形成,。

6、 房顫趕緊治

房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人,，尤其夏季天氣炎熱,，人體出汗增加，水分流失快,，導(dǎo)致血液黏稠,，易發(fā)血栓類疾病。因此,，房顫患者夏季更應(yīng)當(dāng)心,。

建議

房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評判中風(fēng)危險因素，如果結(jié)果顯示有中風(fēng)風(fēng)險,，無論有無癥狀,，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥,，不可隨意停藥,；

還有一些預(yù)防房顫中風(fēng)并發(fā)癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術(shù)等,，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者,。

7、 血糖別降太低

低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險因素之一,，會增加心肌梗死患者的死亡率,。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖：

夏天白天較長，睡眠較少,，活動較多,，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多,；天氣熱,，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少,，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加,。

建議

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)心絞痛,、缺血性腦血管?。?/p>

一般來說,，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升,，飯后8~10毫摩爾/升之間,。

最后,，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁,，而情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素,。所以，夏季要規(guī)律作息,，避免過度勞累,。

同時，心腦血管疾病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服藥,。（生命時報記者 單祺雯）