俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜,?！笨釤岵辉伲鞖鉂u涼,，是進入九月后大家最直觀的感受,。《春秋繁錄》中記載：“秋分者,，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平?！本旁吗B(yǎng)生也要注意陰陽平衡,。陰陽平衡，人體氣血就可以充盈,，身體的各項技能就能很好地運作,，心、肺問題也就不容易出現(xiàn),。

防涼：呼吸道疾病

白露是一個表征天氣轉涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼,，日夜溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯,。如果這時穿得過于裸露,，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降,，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,，如發(fā)燒、咳嗽,、支氣管炎等，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題,。

因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，撤掉涼席，關上窗戶和空調,，換上長衣長褲入睡,，將薄棉被備在床頭，是十分必要的,。特別是心腦血管疾病患者,、慢性支氣管炎患者,、哮喘病患者和關節(jié)炎患者,、體質較弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物,。所謂“白露勿露身,，早晚要叮嚀”正是說的這個道理。

秋燥：皮膚干燥

秋風降溫的同時,，把空氣中的水分也吹干了,，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸,，外合皮毛,，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時,，肺,、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干,、唇干、鼻干,、咽干及大便干結,、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血,。因此,，值此時節(jié)，一定要滋陰潤肺,，以防秋燥傷人,。

日常飲食中，應增加對芝麻,、蜂蜜,、枇杷,、西紅柿、百合,、烏梅等柔潤食物的攝入,，以益胃、養(yǎng)肺,、生津,。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。

同時,，推擦鼻梁也有助于養(yǎng)陰潤肺。用右手食指指面放在鼻尖處,，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動,，由鼻尖向鼻根反復揉動，約20至30次,。

濕邪：腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。在夏季，人們?yōu)榱朔朗罱禍?，往往生食大量瓜果,。“甜蜜”的瓜果易生食,，從而阻礙脾胃的運動消化功能,。如果立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪,，損傷脾陽,，脾陽不振，則腹瀉,、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此，立秋之后應少食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應禁忌,。

溫差：心腦血管疾病

秋季早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,，太冷太熱都是誘發(fā)因素,。因此，在季節(jié)更替之時,，心腦血管疾病患者更要特別注意,。

季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案,，這是因為,，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同,。夏天熱，血管擴張,，可能劑量較小;而秋冬天氣轉冷,，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥,，要在醫(yī)生指導下更換,，同時，注意休息,，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病,。

秋季養(yǎng)心，還要做到力求其靜,，控制情志活動,，保持精神情緒的安寧，避免煩擾,。若心情長期處于緊張狀態(tài),，會導致神經(jīng)興奮、血管收縮,、血壓升高,，使心理、生理進入惡性循環(huán),。

秋季如何養(yǎng)生,？

蓮藕秋季最進補，可養(yǎng)陰清熱,、潤燥止渴,，搭配黑木耳還可滋補腎陰。同時日常飲食中要忌食蒜,、蔥,、生姜、八角,、茴香等辛辣的食物和調品,，避免加重內熱，使燥邪侵犯人體,。

玉竹、百合各30克,，蜜棗5枚,，陳皮1塊，大蘋果3個,，豬肉250克,。將蘋果去皮核,、切塊后，與其他全部放入砂鍋中,，加水煮開時加入豬肉,，中火約2小時，調味即成,。能滋陰養(yǎng)肺,，止咳安神，防燥護陰,。

生地黃25克,，大米75克，白糖少許,。將生地黃洗凈細切后,，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁,，再復煎煮一次,，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用,。將大米洗凈煮成白粥,，趁熱加入生地汁、適量白糖調味即可,。有助于滋陰生津,。

抑郁不暢找太沖。太沖穴又稱為撒氣穴,，位于足背側,，第一、二趾跖骨連接部位中,。以手指沿拇趾,、次趾夾縫向上移壓，壓至第1,、2跖骨接合部之前的凹陷中,。有助于消除抑郁，改善心情,。

登高望遠闊心胸,。登高望遠，以開闊心胸,，使內心豁達,，從而安定神志。如果堅持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能,。早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益,。（綜合自健康時報,、信息時報）