受訪專(zhuān)家：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任 周 滔

血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響,。要保護(hù)好血管,，最好先了解生活中那些損傷血管的壞習(xí)慣。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害,。

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,，暴飲暴食，濃油赤醬,，高油,、高鹽、高糖,，葷多于素,，都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多。多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管,，還會(huì)增加血液黏稠度,，容易引發(fā)血栓。因此,，建議吃飯最好吃七分飽,，平時(shí)飲食中少吃燒烤、腌制的加工類(lèi)食品和油炸食品,，應(yīng)少肉多菜,，避免脂肪攝入過(guò)多。

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化,。香煙中含有尼古丁,、一氧化碳、氧自由基,、多環(huán)芳香烴及丁二烯等多種有害物質(zhì),，它們通過(guò)肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換，到達(dá)血管,，干擾血液中的脂肪代謝,，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮,，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,、發(fā)展以及血栓的形成。

缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的一大誘因,。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，血管里面的“垃圾”就沒(méi)有辦法排出，多余的脂肪,、膽固醇,、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟,，最終堵塞血管,。

長(zhǎng)期熬夜可能帶來(lái)心梗風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)使機(jī)體過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮,、血液流動(dòng)緩慢,，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素,、氧自由基等明顯增加,。長(zhǎng)期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài),，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常,。熬夜者可能會(huì)出現(xiàn)心臟一過(guò)性缺血,，同時(shí)冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。

壓力大,，心情差,，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化,，使血管變硬,。

而要摒棄上述壞習(xí)慣，保護(hù)好血管,，最好的保護(hù)方法就是多運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液黏稠度,，加快新陳代謝,。血液里面的鹽分可以隨汗排出體外，從而改善動(dòng)脈彈性,，預(yù)防血管堵塞,，降低血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)的上班族,，或喜歡宅在家里,、整天玩電腦的青少年，尤其應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng),，快走,、跑步、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。此外,，飲食上應(yīng)低鹽、低脂,、低糖,，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，盡量少食“三高”食品,，尤其小朋友需要從小抓起,，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，降低成年后心血管疾病的患病幾率,。