中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心副研究員 代金剛

很多人飽受便秘的困擾,。如果過分用力排便,，老年人可能會發(fā)生昏厥，高血壓者可引起腦血管意外,，心律失常者甚至會猝死,。所以，便秘是每個人都應該重視的事情,。

被便秘困擾的患者可以試用通便三仁粥：取海松子30克,、桃仁20克、郁李仁10克,、粳米30克,，海松子去皮，桃仁,、郁李仁泡去皮尖,，三味搗爛和水濾取汁,，加入粳米煮粥，空腹食用,。

方中,，海松子性味甘溫，具有潤燥,、養(yǎng)血,、祛風等功效，主要用于治療肺燥干咳和虛癥導致的便秘,，并有潤澤皮膚,、促進毛發(fā)生長的功能。桃仁苦甘,，具有活血祛瘀,、潤腸通便、止咳平喘的功效,，主要用于經(jīng)閉痛經(jīng),、跌撲損傷、腸燥便秘,、咳嗽氣喘,。郁李仁味辛甘，具有潤燥滑腸,、下氣利水等功效,，常用于治療津枯腸燥、食積氣滯,、腹脹便秘,。研究表明，郁李仁有顯著的促進小腸蠕動的作用,，且副作用較小,。粳米補中益氣、健脾和胃,、止瀉痢,。海松子、郁李仁潤腸,，桃仁逐瘀，為了和緩藥物,，則需用養(yǎng)護脾胃的粳米,，該食療方可以用于熱盛導致的便秘。如果患者身體健壯,，由于過食辛辣食物或者飲水較少引起了便秘,，則可服用此方,。氣血虛弱的老年患者，如身體多有基礎疾病,，則應該適當減少桃仁用量,。

長期便秘的患者，尤其是老年人應該及時去醫(yī)院就診,，排除由于全身性疾病或肛周疾病導致的便秘,。便秘時不要隨便使用瀉下藥物，不要依賴某種藥物,?；颊邞搱猿謪⒓舆m當?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)良好的排便習慣,，合理飲食,，注意補充膳食纖維。