■新聞背景

6月14日,，第21屆世界杯足球賽將在俄羅斯打響揭幕戰(zhàn),。精彩紛呈的賽事勢必會吸引大量球迷熬夜觀戰(zhàn),。眾所周知,，熬夜對身體健康不利,，那么,，球迷們怎樣做,，即可以安心觀看賽事,，又可以減少因熬夜看球帶來的健康“損失”呢?

■約訪專家

武漢市中心醫(yī)院主任醫(yī)師

尚玉強

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師

黃儉

43歲的林先生,，熱愛足球,，是個鐵桿球迷，平時經(jīng)常喜歡熬夜看電視直播的國際足球賽事,，且都是邊看球邊喝啤酒,。2年前，體檢中林先生得知自己患上了高血壓,，但由于沒有什么特殊癥狀,，他也沒有太重視，生活習(xí)慣依舊和以前一樣,。近日,，他和幾位球友相約在一家酒吧觀看足球比賽，作為一支球隊的忠實粉絲,，比賽一開始,，林先生就顯得非常興奮，一邊喝著啤酒,，一邊為球隊助威吶喊,。當(dāng)球隊隊員以一個驚世駭俗的倒鉤射門進球后，狂喜的林先生從座位上跳起來大喊“好球”,。沒等進球回放的鏡頭放完,，林先生突然感到胸口疼痛,，遂靠在沙發(fā)上休息，過了好久疼痛癥狀不但沒有任何緩解,，反而還加重了,，一旁的球友們見狀趕緊將他送往醫(yī)院救治。

熬夜看球風(fēng)險大

情緒激動易引發(fā)心血管疾病

尚玉強：經(jīng)過我們詳細檢查,，確診林先生為急性A型主動脈夾層,，如果不經(jīng)過有效治療，猝死率非常高,。最危險的是,，劉先生的主動脈根部到左右大腿的股動脈的血管都已經(jīng)撕裂了，足有近半米長,。我們立刻給他開通了綠色通道,，心臟大血管專家團隊迅速到位，爭分奪秒開展“生死營救”,，將病變的部分主動脈切除,，換上了人工血管。最終,，林先生獲救。

從重癥監(jiān)護室轉(zhuǎn)回普通病房的林先生恢復(fù)了意識,，回想到當(dāng)日那場驚心動魄的生死搶救,，仍感覺十分后怕。他怎么也沒想到,，熬夜喝酒看足球比賽,，激動地吼了一聲“好球”竟然引發(fā)胸口劇痛，幸好送醫(yī)及時被診斷為主動脈夾層,，并馬上進行手術(shù)為他拆除了胸腔“炸彈”,。主動脈夾層非常兇險，它就像血管上一顆隨時會引爆的不定時“炸彈”,，如果不能及時診斷和正確治療,，死亡率可高達90%，一旦主動脈破裂大出血,，患者常在數(shù)分鐘內(nèi)死亡,。

每到國際足球大賽的時候，如世界杯,、歐洲杯,、歐冠，主動脈夾層患者就會增多,，這些患者和林先生一樣常伴有高血壓,，且有愛熬夜、愛吃夜宵、愛抽煙喝酒等習(xí)慣,，這些都是誘發(fā)主動脈夾層的危險因素,。

2018年俄羅斯世界杯將于6月14日揭開序幕，屆時會有很多球迷熬夜看球,。提醒廣大球迷,，熬夜看球謹防心臟殺手。由于時差的關(guān)系,，中國球迷觀看世界杯一般都在凌晨,，如果持續(xù)多日熬夜，極易將正常的生物鐘打亂,。生活規(guī)律紊亂,，這本身就對身體健康不利。尤其對于廣大患有高血壓,、冠心病的球迷而言,，觀看球賽時情緒高漲、過度激動,，都會直接引起交感神經(jīng)興奮,，從而導(dǎo)致心跳加快，甚至誘發(fā)心肌缺血,，嚴重的還可能出現(xiàn)猝死,。

看球需量力而行切忌樂極生悲

尚玉強：提醒廣大球迷，觀看球賽時應(yīng)量力而行,、適可而止,，千萬不要樂極生悲。特別是患有高血壓,、冠心病,、糖尿病、神經(jīng)衰弱,、過度疲勞者以及60歲以上老年人,、少年兒童觀看世界杯時更需額外注意，不能過度勞累,，看球時一定要保持一種平和的心態(tài),，不要因為一兩個球的得失而狂喜狂怒，避免過于興奮和激動,，謹防身體“扛不住”,，甚至引發(fā)猝死。

熬夜看球補充體力有妙招

黃儉：熬夜前的晚餐一定要按時進食且營養(yǎng)要充足,比如可吃些魚類,、豆類食物,，可以起到補腦健腦的作用,，因為熬夜會大量消耗機體能量。此外,，還應(yīng)多選擇一些蔬菜,、水果等清淡的食物，比如胡蘿卜,、菠菜,、芹菜、香蕉,、蘋果,、木瓜、獼猴桃,、橙子,、檸檬等,這些不僅能消暑解乏,補充體能,而且含有豐富的維生素,可以起到一定的保健功效。熬夜飲食可能是很多球迷朋友補充體能消耗的方法之一,。不少人認為熬夜吃甜食可補充熱量,。但太多的甜食會增加血糖濃度,不利于身體健康,建議熬夜期間盡量少吃或不吃甜食。深夜,人的腸胃處于休息狀態(tài),消化功能相對較弱,夜間這樣飲食不僅會打亂平時正常的飲食規(guī)律,而且容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)和胃腸道系統(tǒng)的功能紊亂,。如果實在饑餓難耐,選擇清淡食物為主,如喝碗粥或喝些湯,以免增加肝臟負荷,。

尚玉強：熬夜看球,很多球迷會選擇到酒吧,所以難免會以酒助興,這樣既解乏又添趣。但熬夜喝酒,危害很大,，不僅會給肝腎帶來額外的負擔(dān),還會引起神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,使得機體更加疲勞,。而且邊喝酒邊看球，容易因過度興奮再加上酒精的作用,，引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心臟突發(fā)事件,。還需提醒球迷們的是,，盡量不要空腹飲酒,酒精會刺激胃腸道消化系統(tǒng)從而引起損傷。同時還需控制飲酒量,，飲酒時可適當(dāng)吃些富含淀粉的食物,，因為淀粉類大分子可與酒精結(jié)合以延緩酒精的吸收，比如豆類食品,。建議熬夜看球時,，可適當(dāng)多喝點水或淡茶,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些紅棗,是不錯的選擇,因為這樣既有補益作用又有去火功效。

熬夜看球后忌倒頭就睡

黃儉：球迷在熬夜后,，不要倒頭就睡,，可以洗個澡，做好皮膚的清潔,。然后再口服一些改善睡眠,、穩(wěn)定情緒,、消除疲勞的保健品。還應(yīng)盡量保持室內(nèi)的安靜和暗度,避免在光線強烈的環(huán)境下睡覺,。此外,醒來后,可多去戶外運動,這樣有益于大家的身體健康和精神愉快,。

尚玉強：提醒廣大球迷，不宜長時間過度看球,，需保證6個小時以上的基本睡眠時間,。球迷們?nèi)绻诳辞驎r，出現(xiàn)持續(xù)頭昏,、心慌,、胸悶等不適癥狀時，一定要引起重視,，必要時需及時到醫(yī)院就診,，以防不測。