睡前泡腳是一個(gè)不錯(cuò)的生活習(xí)慣,，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，緩解一天的疲勞，但要講究時(shí)間。因?yàn)槿梭w的生理活動(dòng)是有周期性的，也就是我們說(shuō)的生物鐘,，這個(gè)生物鐘有一個(gè)生長(zhǎng)收藏的循環(huán)規(guī)律,，早上氣要升發(fā)而達(dá)于外,，到了夜間則相反,，需要收斂而藏于內(nèi),，我們的日常活動(dòng)也必須符合這個(gè)規(guī)律才能健康,。

按照傳統(tǒng)的十二時(shí)辰計(jì)時(shí)方法,，夜間的9點(diǎn)到11點(diǎn)鐘為亥時(shí)，亥在十二地支中是最后一支,，接下去就進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)的子時(shí)了,，我們常說(shuō)子時(shí)一陽(yáng)生，到了子時(shí)可以說(shuō)我們的陽(yáng)氣又出發(fā)了,，如果在上一個(gè)循環(huán)沒(méi)有讓它很好地休整,，下一個(gè)循環(huán)就疲憊地開始了，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成健康隱患,。因此必須在11點(diǎn)以前讓我們的氣血和精神充分地回歸,，按時(shí)睡眠就是很好的措施。

另外,，在睡眠之前泡腳也有輔助作用,，在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,，精神對(duì)氣血有引領(lǐng)的作用,，精神集中于下則氣血也下行。對(duì)于一些腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，氣血精神的下行很有用,，因?yàn)樗伎剂艘惶斓膯?wèn)題，精神都集中在上面,，再加上大腦比較興奮,，整體都是陽(yáng)不入陰的現(xiàn)象，夜間入睡就比較困難,，溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了,，回歸也就是返回它們的大本營(yíng)，腎主藏精,，所以收藏以后補(bǔ)的是腎臟,。

人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用,，對(duì)腎經(jīng)是一種良性的刺激,，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。因此雖然沒(méi)有對(duì)腎臟采取什么措施,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用,。

需要注意的是,，泡腳的水溫一定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼,。如果水溫過(guò)熱,，因?yàn)闊嵝孕ⅲ坏荒軒椭I臟收藏,，反而使人更加興奮,，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過(guò)涼,，寒性凝閉,，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈閉塞不通，并且寒氣會(huì)順著經(jīng)絡(luò)入腹,，其危害也是不言而喻的,。 （天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤）