炎炎夏日已來(lái)臨,，大家明顯感受到了夏天的“熱情”，但是這份“熱情”可不是所有人都能夠適應(yīng)的,，或多或少都會(huì)出現(xiàn)全身乏力、疲倦失眠,、食欲不振，甚至心情煩躁,、口舌生瘡,、喉嚨腫痛、便秘等“上火”癥狀,。

外感現(xiàn)在正值夏季,，氣溫高、濕熱重,，濕熱,、暑熱等邪氣很容易侵犯人體，人體若不能及時(shí)出汗降溫宣發(fā)熱邪,，就會(huì)或輕或重地表現(xiàn)出上火癥狀,，最常見(jiàn)的就是中暑，往往是在溫度過(guò)高,、缺水,、悶熱的環(huán)境下待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，體溫升高,，這是一種典型的外感火熱證。

內(nèi)生內(nèi)生火熱的情況比外感暑熱更多,，比如現(xiàn)在人普遍壓力變大,、精神緊張壓抑、經(jīng)常熬夜,、嗜食辛辣食物等,，導(dǎo)致內(nèi)生火的因素比以前要多很多。

很多人認(rèn)為上火是小毛病,，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了,，確實(shí)上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的,。但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的,。

日常可選用滋陰降火,、清熱解毒的藥食兩用中藥服用或代茶飲,，下面向大家介紹3款簡(jiǎn)單易做的飲品。

喝蓮子湯降心火

蓮子30克（不除蓮心）,，梔子15克（用紗布包扎）,，加冰糖適量,，水煎，吃蓮子喝湯,。

喝梨水降肝火

川貝母10克搗碎成末,，梨2個(gè)，削皮切塊,，加冰糖適量,，加水適量燉服。

喝綠豆粥降胃火

粳米,、綠豆各適量,，加水適量，煮粥食之,。（作者單位為北京中醫(yī)醫(yī)院延慶醫(yī)院）