一周兩次性生活 英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查,，發(fā)現每周兩次或以上性生活的男性,，早死幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現冠狀動脈疾病,，中風,、腦血栓等幾率,，是那些性生活匱乏者的一半。

每天至少喝2000ml水 根據英國腎臟研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水,，那么你得腎病的幾率就會降低80%,。但必須是優(yōu)質的白開水。

一周4~8杯紅酒 一周喝4~8杯的紅葡萄酒,，葡萄表皮中富含白藜蘆醇,，可抑制癌細胞發(fā)展，也可把危險降低50%,。

少喝白酒 酒的主要成分是酒精,，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛,，乙醇和乙醛都有直接刺激,、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發(fā)生變性,、壞死,，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,，甚至導致肝癌,。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需12 個月來自我修復,。

抽煙不上癮 吸煙會大大增加肺癌發(fā)生概率,，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,，女性是13倍,。

每天堅持曬太陽 男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下,、肌肉無力及關節(jié)疼痛等問題,。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,，而少量的維生素D則可通過魚,、蛋、谷物食品等攝取,。

保持好心情 醫(yī)學研究證明,，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝,，使免疫功能降低,。而注意心理上的平衡調節(jié)，有助于人體內各種酶和激素產生,，利于調節(jié)腦細胞的功能和改善血液循環(huán),，免疫功能亦隨之增強,。

適度運動 現代人很多疾病的發(fā)生與坐得多、動得少有關,。每天最好堅持鍛煉,，慢跑和快走是較好的運動方式。（河南省中醫(yī)院中西醫(yī)結合生殖中心主任醫(yī)師 王祖龍）