俄羅斯世界杯一來，又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時刻，可由于莫斯科時間和北京時間時差有5個小時,，因此,，最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00-次日2：00開始,，想要追看直播,，熬夜必不可少……

可你卻不知道,，在你為世界杯“養(yǎng)精蓄銳”的同時,，也為肝臟疾病的爆發(fā)埋下了巨大的隱患,，有媒體報道，有球迷就曾因為在世界杯期間無節(jié)制的熬夜導(dǎo)致的急性肝炎的發(fā)作,，最后因肝萎縮而殞命,。

而在我國有資料統(tǒng)計，在歷屆世界杯期間,，肝病的感染,、復(fù)發(fā)率都會增加10%左右，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科黃衛(wèi)主任醫(yī)師表示,，每屆世界杯期間,，門診中肝病患者都有暴增的趨勢，熬夜,、飲食不潔,、情緒波動過大等等，都是導(dǎo)致肝病發(fā)作的誘因,，球迷們要額外注意,。

世界杯期間,，預(yù)防肝病惡化這幾種行為做不得,！

在世界杯期間,，這些看似不經(jīng)意的行為都會使肝臟超負(fù)荷運作，稍不注意就會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的肝損害,，因此一定要避開這些傷肝的“雷區(qū)”,。

一、 連續(xù)熬夜

眾所周知,，熬夜對肝臟的損害非常的大,，在中醫(yī)的角度上來分析，因為晚上11點到次日的凌晨3點,，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候,，若此時依然未入睡，會導(dǎo)致肝臟血液不足,，身體里積蓄的“垃圾”無法及時清除,，引起肝臟損害。

而西醫(yī)也做過相應(yīng)的研究發(fā)現(xiàn),，在熬夜的人群中,，轉(zhuǎn)氨酶會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，轉(zhuǎn)氨酶升高意味著肝細(xì)胞正在發(fā)生炎癥,、壞死或水腫等反應(yīng),，表明肝細(xì)胞已經(jīng)受損，專家分析,，這是因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和腸道菌群失衡,，這些細(xì)菌“躲”過了免疫系統(tǒng)的清掃，進(jìn)入了肝臟引起肝細(xì)胞損傷,，從而使血清轉(zhuǎn)氨酶升高,。

專家建議，既然無法避免熬夜,，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來”,，除了盡可能保持正常的夜間休息時間外，最好還能午憩一下,，若處于工作時間，15-30分鐘即可,，一般年輕人2-3天,，40歲以上的人用5天左右的時間，身體就能恢復(fù),。

二,、 啤酒配宵夜

啤酒配宵夜是在看世界杯時的“最佳拍檔”，但也是引發(fā)肝臟受損的最常見原因,，黃衛(wèi)介紹,，酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的,，乙醇和其代謝物具有肝毒性，在增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)的同時,，還能損傷肝細(xì)胞,。

而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪,、高蛋白,，晚上不易消化，造成脂肪囤積,，引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn),。

專家建議，晚上最好選擇一些養(yǎng)肝的食物,，飲食也以清淡為主,，易消化。例如燕麥,、大麥,、豆類和紅薯，水果如蘋果,、梨,、橙子、櫻桃,、草莓等水果也很不錯,。

三、 濃茶或咖啡抵抗疲勞

無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意,，還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞,，都不是一種好的選擇。

黃衛(wèi)解釋,，雖然咖啡因有提神的效果,，但是長期飲用容易消耗體內(nèi)的神經(jīng)、肌肉相關(guān)的維他命B群,，若本身就缺乏,，則會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。建議在晚間,，可選擇牛奶養(yǎng)胃,，其實紅棗水更好，具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟,，促進(jìn)肝臟排毒解毒的功效,。

四、 情緒波動過大

世界杯足球比賽比較刺激,，導(dǎo)致球迷精神一直處于高度緊張的狀態(tài),，情緒也隨著每次進(jìn)攻而波動起伏,，贏球或輸球也會導(dǎo)致球迷高興、沮喪,。

短時間內(nèi)情緒起伏過大,，對于肝臟來說未必是好事，因為精神心理狀態(tài)的改變,，容易使免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)隨之改變,，容易受到病毒或細(xì)菌的感染，引來肝病復(fù)發(fā),。

球迷們聚精會神的看足球比賽,，不免精神處于高度緊張狀態(tài)，情緒波動也異常,，往往也容易導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā),。

五、 貪涼

炎炎夏日看球,，冰冰涼的飲料和空調(diào)必不可少,，對于肝臟則是一種“打擊”?！跋δ懿缓玫母窝谆颊唢嬘帽鶅鲲嬃?，容易影響消化功能，腸胃不適,?！秉S衛(wèi)說道。

此外,，在密閉的低溫環(huán)境下,，容易導(dǎo)致空氣污濁，滋生病菌,，損傷肝臟,。建議在看球期間，隔斷時間就應(yīng)該起來活動,，到陽臺呼吸下新鮮空氣,，或保持室內(nèi)空氣流通。