世界杯來了，你會拿健康開玩笑,，拼身體熬夜去看球嗎？你可能會回答：誰會這么傻,？

從昨日晚上開始到7月15日的近一個月時間里,，如果你的眼睛持續(xù)盯著屏幕上的足球、你的心神在綠茵場上游蕩、你的情緒因為每一腳絕殺而悸動,，如果你出現(xiàn)頭暈,、失眠、腸胃炎癥等癥狀,，那么,，你就是在拿健康看球。

因為長時間熬夜看球,，可能會引發(fā)免疫力,、心血管、胃腸道,、呼吸道、眼部,、神經(jīng)等方面的問題,。醫(yī)學(xué)專家們給這個在世界杯這一特定時期出現(xiàn)的疾病一個專屬名稱：世界杯綜合征。

有研究顯示,，世界杯綜合征的發(fā)病率同時差有關(guān)系,，即球賽舉辦地與中國球迷的時區(qū)越接近，發(fā)病率就越低,。所以,，韓日世界杯時，世界杯綜合征的發(fā)病率低,。而巴西世界杯,、南非世界杯期間，媒體不乏中國球迷熬夜看球猝死的報道,。

好在此次俄羅斯世界杯的開球時間與北京時間最大的時間差為5個小時,，不少場次的比賽時間與長沙市民常規(guī)作息時間基本吻合。但進入淘汰賽后,，凌晨2時的比賽會有所增加,。如何健康觀賽？不妨參考本報的健康觀賽指南,。

A 小組賽階段

養(yǎng)護腸胃,，用牛奶、粥品取代小龍蝦,、啤酒

賽時分析：

前兩輪小組賽的時間能讓球迷比較有幸福感,，安排在北京時間18:00到24:00的比賽大約有30場，安排在凌晨2:00及以后的比賽大約有20場,。第三輪小組賽主要是在22:00和2:00開球,。

“來十斤小龍蝦，切兩盤鹵牛肉,，上一箱啤酒,！”在球迷看來,，為球狂歡的每一個夜晚，小龍蝦,、啤酒是標(biāo)配,。從健康的角度來看，這是球迷在傷害自己的身體,。

長沙市第四醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉琴介紹,，生活作息不規(guī)律，加之夜間看球時的冰涼生冷飲食,，這是觀球者在考驗自己的腸胃,。這樣的飲食習(xí)慣堅持上一個月之后，易誘發(fā)急性腸胃炎,、膽結(jié)石,、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病,。在以往歷屆世界性體育大賽期間,，只要有時差，一大批消化系統(tǒng)紊亂的年輕病患就會占滿該科室的床位,。

熬夜看球的同時也要照顧自己的腸胃,，劉琴建議，球迷們要遠(yuǎn)離高熱量,、易上火的食物,，像甜食、酒,、燒烤等,，因為熬夜對肝臟本不利，再吃易上火的食物,，會嚴(yán)重增加肝的負(fù)擔(dān),。建議球迷們準(zhǔn)備些牛奶、酸奶,、粥品作為看球“伴侶”,，這些補鈣、濕潤的食品能降低腸胃的負(fù)擔(dān),，保持大便暢通,。

B 淘汰賽階段

看球看到失眠時，不妨適當(dāng)做些有氧鍛煉

賽時分析：

6月30日進入淘汰賽階段,。這一階段的賽事主要安排在22:00和2:00兩個時間段,。6月30日—7月8日的1/8、1/4決賽，分別安排在22:00和2:00,。半決賽兩場比賽分別在7月11日和7月12日凌晨2:00進行,，強強對話，很多球迷將熬夜觀戰(zhàn),。

說到世界杯綜合征的患者,，湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙與神經(jīng)癥科主任醫(yī)師駱曉林還記得巴西球迷王先生的故事。

上屆世界杯舉行時,，王先生是一場比賽都不愿錯過,。沒看幾天，王先生病倒了,。因為連續(xù)地熬夜看球,，他一到夜間，“滿腦子是球,，睡不著”,，白天卻精神疲乏，根本無法正常工作與學(xué)習(xí),，進而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、情緒焦慮不安,、易激惹等癥狀,，而入住該醫(yī)院。

駱曉林分析,，王先生就是因為連續(xù)熬夜看球患上了睡眠障礙,。短期來看，失眠導(dǎo)致患者精神萎靡,、疲憊無力,、情緒不穩(wěn)、注意力不集中,、敏感,、易怒，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁表現(xiàn),。若失眠的時間過長,，會對機體的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng)等多器官功能產(chǎn)生危害,，嚴(yán)重時可出現(xiàn)腦出血、心肌梗塞等危及生命的情況,。

對于正處于觀看激戰(zhàn)中的球迷,，駱曉林建議，夜間觀賽應(yīng)注意比賽場次的取舍，尤其應(yīng)該避免連續(xù)熬夜看球,。熬夜后應(yīng)注意補充維生素及水分,，適當(dāng)進行有氧鍛煉，例如散步,。當(dāng)球迷因入睡困難出現(xiàn)易激惹或情緒低落的情況時,，要注意及時就醫(yī)。

C 淘汰賽之決戰(zhàn)巔峰階段

看球看到胸悶胸痛時記得盡早就醫(yī)

賽時分析：

季軍戰(zhàn)比賽時間非常適合中國球迷,，是北京時間7月14日22:00開賽,。這一天是周六。決賽安排在7月15日,，這一天是周日,，23:00的開球時間。

四年一屆的世界杯上演了,，家住望城的球迷李先生卻不敢熬夜看球了,。原來在2014年世界杯時，患有高血壓的李先生凌晨三四時爬起來看球,，看到進球時更是異常興奮,，手舞足蹈。不料,，李先生有一次看完球后,，第二日突然頭痛欲裂。到醫(yī)院一查,，發(fā)現(xiàn)竟是急性腦出血,。經(jīng)過一段時間的治療，他終于康復(fù),，那次經(jīng)歷卻讓他對熬夜看球心有余悸,。

省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科三病區(qū)主任黃曉松博士介紹，人體在熬夜時,，大腦處于一個興奮狀態(tài),，使得身體會處于一個應(yīng)激狀態(tài)，迫使交感神經(jīng)興奮,，從而使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,而腎上腺素和去甲腎上腺素有收縮血管的作用,，從而使得血壓升高。另外,，人體在熬夜時,，身體會排出一些毒素，血液里的垃圾和毒素等明顯增加,，從而使得血液變得黏稠,，血流變得緩慢,，容易誘發(fā)或加重高血壓。此外,，熬夜者還可能會出現(xiàn)心臟方面的問題,。

球賽進入到拼出冠、亞,、季軍階段時,，綠茵場上球員的每一腳射門都會讓屏幕前的球迷心跳加速，長沙市第四醫(yī)院心血管三科主任戴朝暉提醒球迷們,，如果在看球時覺得胸悶,、胸痛，別輕易地認(rèn)為只是身體疲勞了,，這時應(yīng)盡早休息,、盡早到醫(yī)院診斷。對于本身有高血壓,、冠心病的球迷來說,，平常要按時服藥，觀球時準(zhǔn)備一些急救藥品,，如速效救心丸,、硝酸甘油等，在情緒激動,、胸悶不適時,，舌下含化。