據(jù)健康時報報道，都說“走路是世界上最好的運動”,，在防病,、抗癌,、長壽方面功效突出,。說著好處多,，不如做著來的實際,，有人就通過走路,，走出了健康,。比如：為了救孩子,，母親健步走7個月走掉“脂肪肝”的；胡大一教授堅持健走十幾年,，走掉三高和脂肪肝,，體重下降了，多年沒有大的反復,。

走路是一項好運動,，但是，如果走錯了,，恐怕工夫會白費,。

在馬路邊走：傷心血管

不少人習慣沿著馬路邊走路、跑步,，然而這樣走路可能等于“白走”……

英國帝國理工學院研究人員曾召集119名60歲以上志愿者,，他們患有各類疾病、或身體健康,，被隨機分配倫敦牛津街（繁華的商業(yè)區(qū)）與相距不遠的海德公園分別散步2小時,。

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論健康與否,，在公園散步的志愿者肺功能改善,、動脈血管軟化顯著，效果持續(xù)到散步后26小時,。而沿牛津街散步者肺功能改善微弱,，動脈硬化狀況甚至惡化。

運動中人體肺活量會增加,，在路邊行走會呼入更多塵土及有害氣體,。這些有害氣體不僅會對肺產(chǎn)生影響，而且一些物質(zhì)也會進入血管內(nèi),，使得血管內(nèi)膜在污染刺激下變硬變厚形成斑塊,。

走前不熱身：容易受傷

很多人覺得健走運動量不大，因此忽視了走前的熱身,。然而不熱身,，不僅會因為暫時缺乏關節(jié)液而易磨損關節(jié)，而且身體關節(jié)沒打開，活動受限,，鍛煉效果也不好,。

步子太大：拉伸韌帶

很多人覺得健步走就是要走得快，要大步前行,。但這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶,，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用,。另外,，對膝關節(jié)不好的人來說，會加重關節(jié)損傷,。

含胸低頭：影響心肺功能

不少腦病患者通過有效的走姿訓練,，使大腦恢復了正常的功能，可見正確的走姿是多么重要,。

含胸低頭最容易帶來疲勞感,，還會影響心肺功能。低頭含胸時,，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓,，使肺部的換氣功能受阻。長期下來,，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈,。

內(nèi)外八字：容易傷膝

內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，增大了關節(jié)的壓力,，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛,，形成O型腿。

外八字走路,，腳趾向外的角度過大,，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型,，甚至導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化,。

走走停停：效果差

有些人覺得廁所走幾步，上下樓走幾步,，辦公室里走幾步,，這也算走路鍛煉了。雖然這樣走有利于身體血液循環(huán),，比久坐強,。但不是連續(xù)走的話，其實沒有健身價值,。