走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事,，我們也都知道步行有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的嗎,？你確定你真的是走對了嗎,？

有規(guī)律地健走才能健康不是說只要是走路就是對身體好的,，研究表明,，有規(guī)律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位,。有規(guī)律地健走可以使心情變得愉悅,，可以增加肺活量,，吸煙的人還可以降低

對吸煙的渴望,，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量,。當(dāng)然除了這些外,，走路對于身體各個部位的健康都是有幫助的。

1,。 步行可以使我們心臟跳動得慢而有力,，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀,；

2,。 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性,；

3,。 步行可以促進腸胃的蠕動,，增加我們的食欲，并且步行對于預(yù)防高血壓,、糖尿病以及肥胖癥都是有良好的功效的,；

4。 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣,，讓我們的大腦變得更加的清醒,，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒,；

5,。 步行可以減少體內(nèi)各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體,；

6,。 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力,，長期堅持的話還可以延年益壽,。

如何正確地步行？

走路可不是就是在路上走著就可以的,，我們?nèi)绻胍叫羞_到最好的效果,，也是需要有一些小準備的。

步行之前,，我們需要準備一雙合適舒適的鞋子,，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝,，有利于做一些活動，當(dāng)然最好帶一瓶水,，可以及時補充水分,。

不同的走路方法對于不同的疾病是有不一樣的效果的。

快走可以預(yù)防疾病如果每天都能堅持快走一段時間的話,，可以預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆癥,。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時,，時間也可以根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸加

強,。當(dāng)你快走后感覺有一些喘，并且身體出汗后,，就說明這個是達到了一定的運動量了,。快走的姿勢也應(yīng)該是抬頭挺胸,，要收腹提臀,，并且要雙臂擺動,。倒著走可以治療腰疼

倒著走其實也是很好的運動方式，在以前,，運動員受傷后也會通過倒著走鍛煉來進行身體的恢復(fù),，倒著走也可以用到平時很少用到的腰部以及背部的肌肉，對于久坐的人來說,，倒著走可以緩解

身體的疲勞,，減少腰酸背痛之苦。不過不建議老年人倒著走,，因為容易出現(xiàn)意外和危險,。年輕人倒著走也要在合適、安全的環(huán)境內(nèi)哦,。走一字步可以改善便秘運動本來就是能夠減少我們便秘發(fā)

生的次數(shù)的,，而走一字步，由于行走的姿勢會帶動胯部的活動,，所以也會促進腸胃的蠕動,，能夠有效預(yù)防治療便秘。不過這樣走路的時候也要注意保持好平衡,，免得摔倒或者是扭傷,。

甩開步子走可以預(yù)防駝背我們隨著年齡的增長可能會讓脊椎慢慢的變形，越發(fā)駝背,，而走的時候甩開膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解,，從而預(yù)防駝背。

走走跑跑可以減肥

我們都知道運動能減肥,，不是跑才能減肥的,，我們走路跑步交替來做的話，長期堅持下去,，對于減肥也是會有更大的功效,，而且還避免我們一直跑步太過于勞累。