據(jù)英國《每日郵報》5月31日報道，英國癌癥研究所的最新一項研究發(fā)現(xiàn)，每周約有500名女性確診患癌,，這些女性本可以預(yù)防癌癥,。研究表明,，如果女性能夠減少飲酒,、合理攝入膳食纖維,、少吃加工肉制品并且適量運(yùn)動,，每年女性患癌人數(shù)將會減少2.6萬,。

此項研究的負(fù)責(zé)人艾里森 考克斯(Alison Cox)表示,，“研究表明我們能夠采取一些方法降低患癌的風(fēng)險。健康的生活方式并不能保證一定不會患癌,，但是它一定會降低患癌的風(fēng)險,。”

想要降低患癌風(fēng)險,、養(yǎng)成健康的生活方式,，可以從以下幾步做起：

1. 減少飲酒

已有研究發(fā)現(xiàn)，酒精能夠?qū)е?種癌癥,，每年英國的癌癥確診病例中有3%都是因它而起,。

酒精會導(dǎo)致雌激素升高，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險,。過量飲酒也會對肝臟造成傷害,，并且容易引發(fā)肝臟瘤。

2. 合理攝入膳食纖維

體內(nèi)的廢物中往往含有致癌物質(zhì),，而膳食纖維能夠改善人體消化系統(tǒng),，讓體內(nèi)的廢物更快排出體內(nèi)，減少患癌風(fēng)險,。

分解膳食纖維的細(xì)菌還會釋放出一種物質(zhì),，該物質(zhì)能夠有效抑制結(jié)腸腫瘤和直腸腫瘤。

3. 少吃加工肉制品

加工肉制品中含有某些化學(xué)物質(zhì),，容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生,，比如紅肉中含有的化學(xué)物質(zhì)血紅素。血紅素會在腸道內(nèi)分解,，并且形成一種化學(xué)物質(zhì),。形成的化學(xué)物質(zhì)會破壞腸道內(nèi)的細(xì)胞，引發(fā)結(jié)腸癌,。

4. 適量運(yùn)動

雌激素和胰島素含量過高容易導(dǎo)致乳腺癌和子宮癌,，而適量運(yùn)動能夠降低人體血液中雌激素和胰島素的含量。適量運(yùn)動不但能夠減少腸道炎癥的發(fā)生,，而且能讓身體廢物更快排出體內(nèi),，減少癌癥的發(fā)生。大腸癌和乳腺癌是女性間最常見的兩種癌癥,，而適量運(yùn)動可以有效避免這兩種癌癥的發(fā)生,。

此外，適量運(yùn)動也有利于人們保持正常體重,。已有研究發(fā)現(xiàn)體重過高是次于吸煙的第二大癌癥誘因,。

考克斯表示“雖然戒煙是避免癌癥發(fā)生的最為有效的方法，但是飲食和運(yùn)動的重要性也不應(yīng)該被忽視。我們正在爭取讓政府打造一個健康舒適的生活環(huán)境,，比如禁止各電視臺在晚上9點(diǎn)前播放垃圾食品的廣告”。

目前,，英國癌癥研究所正在呼吁女性參加將于今年夏天舉辦的“為生命奔跑(Race for Life)”比賽,，希望女性能夠養(yǎng)成健康向上的生活方式?！盀樯寂堋北荣悆H限女性參加,，這一比賽能夠為200多種癌癥的研究募捐資金。(實(shí)習(xí)編譯：胡維瀟 審稿：劉洋)