經(jīng)常會有這么一個現(xiàn)象,。白天,，老人們似乎隨時都能睡過去,，不是看著電視打盹,，就是前一分鐘還讀著報紙,，下一分鐘就立刻進入夢鄉(xiāng),；而一到晚上,，老人們卻躺在床上翻來覆去,，怎樣都睡不著,。這種情況是為什么,？

褪黑激素減少導(dǎo)致失眠

最近，來自以色列特拉維夫大學(xué)生命科學(xué)中心神經(jīng)生物學(xué)家在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱,，老人白天打盹,，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣,。褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能,。而人老后，褪黑激素分泌減少,，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別,，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報紙時能睡著,，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去,，再加上午睡時間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠,。從這個意義上說,，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好,，就可能意味著開始老了,。

老年人常失眠有什么危害？

褪黑激素的減少會導(dǎo)致老人失眠,，而長期失眠對老人身體的影響是非常大的,，主要有下面幾點：

1、 影響免疫功能,。長期失眠患者,，其免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒,、罹患腫瘤幾率有所提高,。

2、 易患高血壓。心血管疾病與睡眠障礙有關(guān),，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率,。

3、 與衰老相關(guān),。研究表明,，男性50歲后隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降,，生長激素的分泌也相應(yīng)減少,。

4、 易患糖尿病,。一個科研小組經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,，前者分泌的胰島素多50%,，對胰島素的敏感度降低40%。

5,、 導(dǎo)致老年癡呆,。老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病,，這就要求大家對該病重視起來,，盡量避免失眠的發(fā)生，以防止患者受到太大的傷害,，導(dǎo)致老年癡呆,。

6、 有損容顏,。熬夜看會引起身體內(nèi)分泌紊亂,，皮膚水分流失。時間久了,，臉上皺紋,、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn),，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,，如長期或習(xí)慣性失眠,，則花容失色、面目蒼老,、精神萎靡不振,。

7、 記憶力下降。要是老年人患有失眠,，記憶力也是會不斷的下降,，總是丟東忘西的，慢慢的就會導(dǎo)致健忘癥,，大家一定要引起重視,，大家對這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現(xiàn)該病后及時進行治療和護理,，讓患者盡可能的少受傷害,，盡量讓患者不會出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。

8,、 破壞消化系統(tǒng),。患者出現(xiàn)失眠之后,，其消化系統(tǒng)也會受到一定的傷害,，會出現(xiàn)一系列的疾病，這主要是因為老年人的體質(zhì)比較特殊,，本來由于消化系統(tǒng)退化就很容易出現(xiàn)消化不良,，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，就會更加加重該癥狀,。老年人失眠還會增大胃炎,、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生幾率,。

怎么幫助夜晚睡眠

1,、 清心養(yǎng)神

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽,。留于陽則陽氣滿,，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛,，故目不瞑矣,。”即是說“營衛(wèi)二氣”有規(guī)律的運行產(chǎn)生了人體正常的睡眠周期,。而陰陽失調(diào),、營衛(wèi)失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應(yīng)該講究先睡目,，后睡心,。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》，并跟隨著節(jié)奏放松身體,、直至入睡,。

2,、 不可仰臥

睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢,？關(guān)于睡眠姿勢,，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢,。當(dāng)側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲,，右臂也彎曲，用手托著腦袋,，而左腳自然伸著,。科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入,。老人若是仰臥睡覺,，心肌缺氧就會誘發(fā)心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,，便會加重病情,。

3、 多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩(wěn),，可以多翻身,。這是為了促進血液流通，經(jīng)脈順暢,，否則可能出現(xiàn)身體僵硬,，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認(rèn)為,，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,，剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，也很平靜,，但不久就開始翻動,，在整個睡眠過程中，體位變動20~60次,。佛家有一種“吉祥睡”的說法,，主張睡覺不能翻身。這是為了防止人們酣睡,，并可以迅速清醒,，與老人安睡正好相反。

4,、 就寢滅燈

《云笈七箋》中提到,，夜里點燈睡覺會讓人心神不安。老人若是睡覺不關(guān)燈,，容易心神不寧,，即使入睡也不安穩(wěn)，容易醒來,。但有些老人夜尿頻多,，晚上不亮燈很不方便。那么小編建議可以開一盞小燈,，但須背對著床帳,，不要讓燈光照射到眼睛。