隨著夏季的來臨，人們往往容易掉以輕心,，認(rèn)為夏季患病的幾率很低,。然而，事實并非如此,，如果不能好好照顧自己,，疾病隨時都會發(fā)生。

據(jù)英國《獨立報》5月31日報道,，有6種簡單的方法可以提高免疫力,，讓人們度過一個充實愜意的夏天,。

堅持運(yùn)動

運(yùn)動是預(yù)防感冒非常有效的活動，因為它能提高身體抗感染的能力,。

根據(jù)美國MedlinePlus公眾健康網(wǎng)站的說法,，運(yùn)動時白細(xì)胞在身體周圍循環(huán)的速度增加，因而能提高身體抗感染的能力,。另外,，生病時參加一些輕運(yùn)動也有助于康復(fù)。不過,，你必須注意身體對運(yùn)動的反應(yīng),，如果有疲勞感，那不妨停下來,。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物,，有助于你的免疫系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。例如,，姜黃,、牛至和辣椒等調(diào)味品，因其藥用特性已被長期使用,。

此外,，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。根據(jù)佛羅里達(dá)大學(xué)進(jìn)行的一項研究,，每天吃香菇,，可以在很長一段時間內(nèi)提高免疫力。而且,，蘑菇還有抗炎性,。食用大蒜也是益處多多，它的治療特性已被稱贊幾個世紀(jì),。

睡眠充足

這聽起來很簡單,，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關(guān)鍵原因。

全世界約有2/3的成年人睡眠不足,。神經(jīng)科學(xué)家馬修 沃克(Matthew Walker)警告稱,，睡眠不足可能會使你面臨疾病的風(fēng)險，從普通感冒到更嚴(yán)重的疾病,。世界衛(wèi)生組織建議,，平均每人晚上應(yīng)睡8小時左右。所以,，下次睡前你想在Netflix上再看一集《絕命毒師》時,，將它銘記在心，另尋時間觀看,，睡個安穩(wěn)覺吧,。

與寵物共度美好時光

養(yǎng)寵物不僅能給人快樂,，也能改善人的健康狀況。

2013年,，美國心臟協(xié)會發(fā)表了一份科學(xué)聲明,，解釋了養(yǎng)狗如何能降低人患心血管疾病的風(fēng)險。此外,，2004年的一項研究評估了撫摸狗對大學(xué)生免疫系統(tǒng)的影響,，并得出結(jié)論：撫摸寵物對人的免疫系統(tǒng)和整體健康都有益。

堅持喝水

市場上有很多不同的所謂能促進(jìn)健康的飲料,，但人們很容易忘記,，水才是最強(qiáng)大的飲料。

喝水能幫助腎臟有效地從體內(nèi)排出毒素,，提高身體的免疫力,。根據(jù)韋爾(Weil)博士的說法，經(jīng)常冷水淋浴也是好處頗多,，據(jù)稱這樣可以增加體內(nèi)抗病白細(xì)胞的數(shù)量。

性生活有益健康

據(jù)一位性健康專家伊馮娜 克富布萊特(Yvonne KFulbright)說,，性生活活躍的人不容易生病,。

賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項研究后，得出結(jié)論：每周有1-2次性生活的人,，某些抗體水平更高,，因而對細(xì)菌和病毒的防御能力更強(qiáng)。英國國家醫(yī)療服務(wù)體系也表示,，性生活對心臟有益,，有助于減輕壓力。(實習(xí)編譯: 王梓蓉 審稿：劉洋)