現(xiàn)在正值初夏時節(jié),，雖然才入夏不久,，但很多地區(qū)溫度已經(jīng)在一路狂奔，熱得很多人都是沒了脾氣,。當溫度高居不下時,，對很多人而言,，最爽的事情莫過于待在空調(diào)房然后大口大口地喝著冷飲,，但你有沒有想過，這可能會埋下健康隱患,？南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝教授曾表示,，初夏季節(jié)不宜一味貪涼,，否則可能導致濕邪入體，從而造成一系列的不良后果,。

初夏太貪涼當心濕邪入體

之所以不建議初夏時節(jié)一味貪涼,，喝太多的冷飲,，梁東輝教授認為,，主要是需要在這個季節(jié)提防濕氣的緣故,，“初夏氣溫雖高,，濕氣卻是一年中最重的時候,。過食生冷恐傷及脾胃,，易為濕邪所困，也不利于熱邪的排出。建議仍以祛濕為主,，適當納涼,，才是初夏養(yǎng)生之道,?！?/p>

總的來說,，梁東輝教授認為初夏時節(jié),，我們在飲食方面可以這么做：

少喝冷飲：冷飲和雪糕不是說完全不能吃，但不能猛吃和多吃,，否則容易傷及脾胃，引起不適,。對脾胃虛弱的人士而言,，從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃,，且一次不要吃太多,。

補充鹽分：夏季由于出汗多，應注意鹽分的補充,，沒有必要一味追求口味淡的食物，反而可以適當吃咸一點,。

此外,，梁東輝教授還建議我們可以在初夏適當調(diào)整作息，改成晚睡早起加上午睡補充睡眠,，“夏天晝長夜短,，早早上床睡覺一準睡不著,。要順應時令的變化,，晚睡早起,，但這樣一來,，人肯定會覺得睡不夠,，所以中午要抽出時間午睡,，以45分鐘到1小時為宜,，既能補充晚上的睡眠不足,，又能積蓄精神,，有利于下午更好地工作,?！?/p>

初夏如何祛濕,？不妨試試這些食物

據(jù)梁東輝教授介紹,，由于初夏是全年濕氣最重的時期,，在這個季節(jié)里面,，祛濕成了保健的重點,，具體的祛濕方式需要因人而異,。

“雖然都要祛濕,，但對臉色不好,、大便爛,、精神差、易疲倦,、舌淡的脾虛人群而言,，他們祛濕要健脾利濕；而對便秘,、便后有不凈感,、肛門灼熱、輕微腹痛,、口苦,、舌偏黃的濕熱人群而言,，則需要清熱祛濕,，兩者不能混為一談,。”

要想祛濕,，梁東輝教授表示除了要注意保健不要再讓濕邪加重外,，還可以進行一定的食療調(diào)整,，“夏季可以吃些苦瓜，既能清熱,，又能養(yǎng)陰,，是不錯的消暑祛濕食物。此外還可以嘗試薏米冬瓜湯,、土茯苓煲龜,、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水等的食療方,?！?/p>