曬頭頂：補陽氣

中醫(yī)認為,，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血,、六腑清陽之氣，皆匯于頭部,。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),，是百脈所會之處。曬太陽時,，一定要讓陽光曬過頭頂,，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間,。這時的日光陽氣最充足,。上班族在午飯后，不妨走到室外,，讓陽光灑滿頭頂,，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣,。

曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰,，背為陽。人體的督脈,、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背,。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,，人體陽氣充足,，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健,。我們背對太陽,，讓陽光直射背部，只需不多時,，就會感覺全身暖暖的,，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢,。此外,，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背,，還有強壯心肺的功能,。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳,。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收,，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松,。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量,，到冬天幫助抵御寒冷,，護衛(wèi)正氣。此外,，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體,、調(diào)理脾胃,。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用,。

曬手心：促睡眠

曬太陽時,，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心,。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,，五行屬火,，按揉此穴位有清心火，安心神的作用,。在和煦的陽光下,，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽,，讓陽光照進勞宮穴,，可以釋放壓力，舒緩疲勞,，促進睡眠，還有強心益氣的作用,。

每周曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補鈣,，不能“點到為止”，要曬得透曬得久,。杭州市中醫(yī)院外一科楊勇主任醫(yī)師指出,，一般來說,，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘,、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D,。