【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】如果沒有時間去做SPA,，那么你可以每天在家里做一次排毒,，這不會花費你過多的時間和金錢。俄羅斯”健康生活網(wǎng)“為您推薦排毒塑身小tips,，教您在放松的同時也能使身體保持健康,。

海鹽和精油沐浴

目的：放松身體

在浴缸放入溫水并加入150-200克海鹽，滴入7-10滴迷迭香或雪松精油,，然后在里面泡上20-30分鐘,。海鹽和精油會幫助排出你體內(nèi)多余的水分，促進肌膚的新陳代謝,，并能放松肌肉,，緩解疲勞?？梢栽囍は?閉上雙眼,，專注于體驗溫熱的感覺、水的密度以及精油的氣味,。

面部排毒

目的：清潔

在身體普遍“中毒”的情況下,，面部皮膚受到的影響最大,，因為它直接受到日曬、灰塵和干燥空氣的作用,，并直接和各種污染物接觸,。如果您需要為面部皮膚排毒，卻又苦于沒有時間,，那么最好選用黏土面膜。

雖然這稱不上時髦,，但卻不失為一種有效的方法,。每次選用不同種類的黏土(白色，粉紅色,，藍色,，紅色)做面膜，不僅能清潔肌膚,，還能促進傷口愈合,，消除炎癥，使肌膚水潤而富有光澤,。做面膜不需要花很長時間,，依據(jù)個人膚質(zhì)，敷 5(干皮)-20 (油皮)分鐘不等,，每周一次,。

用刷子按摩

目的：提神和加快新陳代謝

定期按摩(一周兩次)能改善微循環(huán)并促進皮膚排毒。一定要在淋浴前干燥的身體上進行按摩,。使用由絲瓜或其他天然纖維制成的刷子,，以圓周運動的方式從下往上進行按摩，避開脖子和臉部的柔嫩皮膚,。也可以在淋浴時繼續(xù)按摩,，最后用涼水沖洗全身，以刺激血液流向皮膚表層,。

理性排毒

目的：放松,，專注

每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想,，就嘗試一下腹式呼吸：將雙手平放在腹部下方,，通過鼻子吸氣，慢慢數(shù)到三或四,，直至腹部微微隆起,。再緩慢呼氣，向內(nèi)收縮腹部,。每天做15分鐘,。即使是商業(yè)刊物也建議人們常做冥想,，因為已經(jīng)有越來越多的科學(xué)證據(jù)證實了冥想與成功事業(yè)之間的聯(lián)系。

控制水鹽平衡

目的：維持水電解質(zhì)平衡,，消除毒素,，正常消化

每天至少喝兩升液體。這是排毒的基礎(chǔ),，也是保持肌膚年輕的秘密,。促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純凈水、新鮮蔬菜汁和草藥茶,，這些飲品中不含糖和咖啡因,，因此不會引起胰島素和皮質(zhì)醇含量的變化。

堿性飲食

目的：改善身體的酸堿平衡

白天必須要吃熱處理的堿性食物,。比如：一天吃三次熱的蔬菜泥,，喝兩升不含氣體的純凈水，每次200毫升,。這樣及時在每周一次的節(jié)食日里也可以明顯地減少鹽分積累,，提高身體的抗感染能力并改善其機能。(路俊俊 趙會芳 朱佩)