現(xiàn)在,，如果你的口腔潰瘍?nèi)找鎳?yán)重,，排便次數(shù)越來越少，皮膚上不停地長起小疙瘩，這是身體在提示你：該“排毒”了,！本期邀請專家推薦幾個有效的“排毒食物”，不妨試試。

　　早晨：涼拌醋木耳

　　夏天身體容易產(chǎn)生熱毒，使人煩躁,、中暑，如果毒素殘留越來越多,，超過身體排泄功能負(fù)擔(dān),，就會成為健康障礙。

　　素有“人體清道夫”之稱的木耳,，可幫助排出體內(nèi)毒素,。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動,，避免便秘,。不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中,，表面干凈、平整,，脆而易斷的,。

　　醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個小時,，再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵,，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進(jìn)冷水,，再瀝干,。倒入醋，加入適量的鹽,、芝麻油,、姜蒜末、蔥花,，一起拌勻,。醋拌木耳口感香脆，而且開胃,，還有活血化瘀的作用,，有習(xí)慣性便秘的人,，可以經(jīng)常食用。

　　中午：豬血燉豆腐

　　豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,，產(chǎn)生一種解毒,、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動,，排出多余的糞便,，從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì),、血紅蛋白,，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多,，對于貧血的人也有一定的好處,。

　　豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡單,，將豬血,、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽,，出鍋時滴上幾滴香油,。這款菜脂肪低，適口性強(qiáng),。而且將植物蛋白和動物蛋白配在一起,，還能提高蛋白質(zhì)利用率。

　　專家提醒,，購買豬血時,，一定要選表面光滑、有彈性,，顏色鮮紅,、無異味的。如果是容易上火的體質(zhì),，可以選擇鴨血,，因?yàn)轼喲詻觥Ｓ型达L(fēng),、高尿酸血癥的人不能多吃,。

　　晚上：海帶冬瓜湯

　　身體每時每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過程,、新陳代謝過程及消化吸收過程等等,。排毒不暢可能會引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的,。食物排毒其實(shí)主要通過兩條途徑：腎臟和腸道,。有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對毒素的代謝速度，達(dá)到解毒的目的,；能潤腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動,，排出宿便中的毒素。

　　這里推薦一個便宜又好用的排毒餐：海帶冬瓜湯,。海帶中富含膠質(zhì)成分,，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素,。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物,，是夏季常吃的蔬菜。也可吃點(diǎn)西瓜皮,，同樣是一種利尿食物,。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便,，排毒效果不錯,。

　　但要注意的是海帶屬于海產(chǎn)品，其中的嘌呤和碘含量高,，不建議痛風(fēng)和甲亢患者食用,。