生活當中有很多人的身體都呈亞健康狀態(tài)的,。亞健康的人雖然沒有什么嚴重的大病,，但是身體整體素質(zhì)水平會下降,，如果不及時調(diào)整生活方式和日常飲食,，就會誘發(fā)嚴重的慢性疾病,。所以,，大家應該充分認識到亞健康的危害性,，要及時采取飲食調(diào)理來緩解亞健康的癥狀,，不同的癥狀所采取的飲食調(diào)理方式也會不同,，下面我們就一起來看看：

那么亞健康應該怎樣進行飲食調(diào)理呢？

失眠煩躁健忘：多吃富含鈣和磷的食物,，在平時可以多吃大豆和牛奶以及鮮橙類食物,，還可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋類食物。

神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人比較適合吃蒸魚,，但是還要適量的加一些蔬菜,，因為蔬菜有安定神經(jīng)的效果，在吃之前一定要躺下好好休息,，可以緩解緊張的情緒,，也可以喝少量的葡萄酒，可以促進腸胃的蠕動,。

體瘦虛弱：身體虛弱的人適合吃一些燉魚,，在吃之前應該小睡一會,，很多人都有飯后睡覺的習慣，其實這是不正確的,，應該飯前小睡一會,，因為吃了飯之后馬上睡覺，會覺得很不舒服,。

筋疲力盡：當感覺疲勞的時候,，可以吃一些花生和杏仁，還可以吃一些核桃,，因為這些堅果類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和b族維生素,，還含有豐富的鈣和鐵等微量元素，可以及時補充人體的元氣,。同時還可以多吃草莓和芝麻等含豐富蛋白質(zhì)的食物,，可以保護肝臟。

眼睛疲勞：有一些女性整天面對電腦,，這樣會感覺到眼睛疲勞和酸痛,，所以在午餐的時候可以點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素a,，同時還可以多吃韭菜炒豬肝,，也是可以起到保護眼睛作用的。

大腦疲勞：可以多吃核桃和松子以及堅果類食物,，能夠起到健腦的作用,，而且還可以起到增強記憶力的效果。堅果內(nèi)含有特殊的健腦物質(zhì),，比如卵磷脂和膽堿等物質(zhì),，對于腦力勞動者來說，能夠起到很好的滋補作用,。

壓力過大：在平時應該多吃一些富含維生素c的食物,，可以多吃菠菜和芝麻，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果,，當工作壓力特別大的時候,，可以服用維生素片劑，這樣能夠緩解身心壓力,。

脾氣不好：很容易上火動怒的人應該多喝牛奶和酸奶,，牛奶富含鈣質(zhì)，可以消除火氣,，還可以多吃蘿卜,，蘿卜能夠起到清熱排毒的作用，最好是生吃蘿卜，也可以用蘿卜煲湯喝,，可以很好的去火,，能夠緩解緊張的情緒。

丟三落四：做什么事情都覺得丟三落四和粗心大意的時候,，應該及時補充維生素c和維生素a,，可以多吃辣椒和胡蘿卜以及紅棗以及牛奶等食物，應該少吃高脂肪和高糖的食物,。

溫馨提示

亞健康的危害是相當大的,，如果出現(xiàn)了上述幾種亞健康的狀態(tài)，可以采取相對應的飲食調(diào)理方式來緩解癥狀,，如果病情比較嚴重,，還應該及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生而采取相對應的緩解措施。