受訪專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 夏公旭

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目,，人體五臟六腑之精氣皆上注于目,。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口,，是人最傳神的地方,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹，中醫(yī)里對“精,、氣,、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“得神者昌,，失神者亡”,，可見“神”的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰,；“神”的得與失,，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”,。因此,，古代修身養(yǎng)性的人，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示，“精神內(nèi)守,，病安從來”,，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念,、精力集中,、無思無慮，直至入靜,，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效,。

夏公旭說，對于腦力勞動者來說,，越是繁忙時,，越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛,，腦子里什么都不想,，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止,。他強(qiáng)調(diào),，閉目養(yǎng)神必須要時時處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心,、順其自然要一心,，堅持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通,、氣血流暢,，身體更加健康。

此外,，飯后也是靜坐,、閉目養(yǎng)神的好時機(jī)。吃完飯后,，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),，參與食物消化，如果此時行走,、運動,，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況,，影響其正常的新陳代謝,。夏公旭建議，飯后閉目靜坐10分鐘至半小時,，不僅有助于養(yǎng)神,，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分,，有利于保護(hù)肝臟,。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁,、焦慮甚至失眠的情況,。閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法。夏公旭建議,，陰虛火燥的人,，表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干,、盜汗遺精,、兩顴潮紅,、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀,，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng),。可隨時利用空閑時間閉目養(yǎng)神,，幫助化燥生津,、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘,，每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。(記者 楊 璞)