終于出伏啦!常言道“熱在三伏”，出伏了也就意味著暑熱即將結(jié)束,。天氣漸涼，也是“秋燥”的開始,，這樣的天氣里，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干,、皮膚干燥,、干咳無痰,。如何應(yīng)對?

做好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)

“出伏貼”：祛除殘余濕邪

方法很簡單,，就是將茯苓貼到肚臍上,。用茯苓末10克,，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定,。一般12小時(shí)換1次藥,，連續(xù)敷4次就可以了。這樣,，茯苓利水滲濕的有效成分就可發(fā)揮作用,。

藿香煎水泡腳

除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳,，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉,，也有很好的排濕效果。

防“秋燥”,，避免嗓子干

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說,，對付“秋燥”要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱,、生津,、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜,、木耳,、百合、梨,、芝麻等,，盡量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應(yīng)調(diào)整,，盡量保持充足的睡眠,，做到靜心、安神,、戒躁,、息怒;在保持室內(nèi)通風(fēng)的基礎(chǔ)上，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿,、吊蘭,、文竹等綠色植物。

專家還表示,，增加睡眠一小時(shí),，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳,。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加,，老年人的氣血陰陽俱虧,，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象,。因此可以在晚上提早入睡,，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著,，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的,。

晝夜溫差逐漸增大，應(yīng)注意增減衣物,，預(yù)防感冒,、頸椎病、過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作,。此時(shí)節(jié)要記得通風(fēng)開窗，注意保暖,，不可貪涼,。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被子,、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲,。

金針菇拌芹菜抗秋燥

金針菇富含賴氨酸和鋅，有利于促進(jìn)兒童智力的發(fā)育,，還能促進(jìn)新陳代謝,，加速營養(yǎng)素的吸收和利用，還能有效預(yù)防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍,，同時(shí)還有抵抗疲勞,、抗菌消炎等功能，可預(yù)防秋季小兒腹瀉,。

芹菜清熱利水,，同時(shí)也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起,，秋天吃了可以抗秋燥,，而且還爽口、利于消化吸收,，無論對成人還是孩子,，這都是一道簡單實(shí)用的美味小菜,。這兩種菜放在一起，顏色一黃一綠,，既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼,，可使人食欲大增。

需要提示的是,，鮮金針菇不宜冷藏,，建議即買即食。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉,。