益生菌，顧名思義就是對人有益的細菌，主要包括三大類：乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌,、干酪乳桿菌,、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）,；雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌,、短雙歧桿菌,、卵形雙歧桿菌,、嗜熱雙歧桿菌等）；革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌,、乳球菌,、中介鏈球菌等）。它們通過調(diào)理人體腸道菌群,，維持腸道菌群的平衡,，鞏固腸道屏障。與此同時,，它們還能幫助人體內(nèi)有益物質(zhì)合成與吸收,，及時將有害物質(zhì)降解與清除。

益生菌可以改善腹瀉,、便秘,、消化不良的癥狀。還能減輕抗生素的副作用,，緩解不耐乳糖癥狀,，同時增強人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨特的作用,。便秘是早衰的罪魁禍首,，它會引起皮膚粗糙、干燥,，面部灰暗,，容易長斑、長痘痘,，面部容易過敏,，引發(fā)瘙癢，婦科炎癥,，肛周外陰瘙癢濕疹,，還會產(chǎn)生比較嚴重的體臭等。

補充益生菌很多人第一個想到的就是“益生菌酸奶”,，它對補充益生菌真的有效嗎,？首先在國家標準中，規(guī)定每克酸奶中它們的數(shù)量不得低于100萬,，才能對腸胃起到一定的作用,。而超市中的很多益生菌酸奶都不會標明其中的益生菌活菌數(shù)量，因此效果難以保障,。另外,，益生菌抵抗胃酸和膽汁等消化液的能力并不強,，能夠安然到達大腸的比例也并不大。所以從超市購買的益生菌,，從醫(yī)療角度來說,，還是無法代替益生菌類藥物的。

提醒大家的是,，益生菌再好，也不是多多益善,，人人都要補的,。益生菌雖然是有益的，卻不是萬能的,，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響,，比如說產(chǎn)生依賴。人體長期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品,，會使腸道功能“變懶”逐步喪失自身繁殖有益菌的能力,，久而久之人體腸道便會對外界補充產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為益生菌依賴癥,。人一旦患上益生菌依賴癥,，終身都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來維持生命的健康狀態(tài)。一般來說,，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者,。健康人群自身就能產(chǎn)生足夠的益生菌，無需再額外補充,。

（中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院主治醫(yī)師林顯藝）