人到中年，上有老下有小,，家庭與事業(yè)的重?fù)?dān)常常壓得人喘不過氣,，但他們從不叫苦叫累，有病了挺著,，困了餓了也要加班加點,，默默承受苦悶與委屈，扛下多重壓力的后果是健康出了大問題,。所以,，人到中年要做好以下幾點：

不扛病。胃疼了吃點胃藥,，肩膀疼了貼膏藥,，頭疼了吃點去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài),。殊不知,，頭疼、胃疼,、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號,，一味漠視、吃點藥敷衍了事,，容易小病拖成大病,。比如，經(jīng)常頭疼,、頭暈可能與高血壓,、頸椎病有關(guān)；經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍,、十二指腸潰瘍,，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力,、心慌可能是心臟出了問題,。無論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療，防微杜漸,、及早干預(yù),，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫(yī),，并調(diào)整生活方式,。

不扛餓,?？蛻粑陌笡]做完,，臨時又加了一臺手術(shù)……此時，很多人會選擇“忍饑挨餓”,，等加班結(jié)束再飽餐一頓,。研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時血糖降低,，會產(chǎn)生頭暈,、注意力不集中、記憶力減退,、疲勞等問題,，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降,。另外,，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33％。經(jīng)常不按時吃飯,，膽囊不收縮,，久而久之會引發(fā)膽結(jié)石。因此,，一定要保證三餐規(guī)律,，尤其是午餐和晚餐，不要過度拖延,，可以在辦公室準(zhǔn)備一些水果,、餅干、充足的水等,，及時給身體“加滿油”,。

不扛困。長期熬夜,，容易打亂生物鐘,，導(dǎo)致患冠心病、高血壓,、心肌梗死的幾率升高,。睡眠不足還會導(dǎo)致脫發(fā)、脾氣暴躁,、注意力不集中等問題,。另外，很多中年人在加了一宿班后開車回家,，迷糊狀態(tài)下開車的反應(yīng)速度等同于酒駕的反應(yīng),，極易引起交通事故,。建議晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床,。即使不能保證睡眠時間,，也要適當(dāng)補(bǔ)覺，提高睡眠質(zhì)量,。

不扛累,。正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的,，長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮,、失眠、記憶力減退,、精神抑郁等問題,，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。當(dāng)感覺體力不支時,，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài),，必須好好休息，恢復(fù)體力,。每連續(xù)工作2小時,，就應(yīng)停下來，聽聽音樂,，放松下身心,，小憩15分鐘。另外,，疲勞過度者要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),，但切記飲食不能過于油膩，果蔬,、魚肉等是不錯的選擇,。此外，還應(yīng)調(diào)整好工作和生活節(jié)奏,，讓自己慢下來,，享受當(dāng)下，反而會提高工作效率,。平時可以多做些有氧運(yùn)動,，比如跑步、騎車,。

不扛壓,。中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛,，有了苦悶情緒也憋著不說,，長期精神高度緊張,、得不到釋放，就會扛出大問題,。所以,，一定要學(xué)會為自己減壓。一是積極面對難題,，正確認(rèn)識自己的身體素質(zhì),、知識才能,、社會適應(yīng)能力等,，盡量避免做一些力所不能及的事；二是可以約三五好友郊游,、擁抱大自然,，到戶外做做運(yùn)動或者去唱唱歌；三是按摩也有助于釋放壓力,。（岳金鳳）