1,、 一坐一整天

長時(shí)間坐辦公室或坐車,，會帶來多種健康疾病,。即使經(jīng)常鍛煉,，也無法抵消久坐危害,。

加拿大相關(guān)研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌,，都與缺乏運(yùn)動有關(guān)。

建議：工作中,，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動的習(xí)慣,。在家中，也應(yīng)該多活動身體,。

2,、 不開油煙機(jī)

美國相關(guān)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳,、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo),。這3種污染物，在二手煙中極為常見,。

建議：不論煎炒蒸煮,，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī),，可使污染降低60%~90%,。

3、 肉吃太多

美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，中年時(shí)大量攝入動物蛋白的人群,，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

建議：以豆類等植物蛋白,，取代部分動物蛋白,。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克,。

4,、 高溫油炸食物

有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物,。此類致癌物同樣存在于香煙中,，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

建議：多使用橄欖油,，做菜時(shí)避免油溫太高,。

5、 長期缺覺

長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓,、心臟病,、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題,。研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外,，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度,。

建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對健康至關(guān)重要,。

6、 沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）,，也會影響能量水平,。脫水會造成血液更黏稠,，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

建議：一般我們上班的時(shí)候,，由于長時(shí)間對著電腦,，所以要多多補(bǔ)充水分。

7,、 累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反,。研究發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于久坐，但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉,，每次20分鐘,。6周后，他們就不再感覺疲勞,，反而更有精力,。

經(jīng)常鍛煉，能增強(qiáng)身體力量和耐力,，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處,。

建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌,、深呼吸,、散步等。實(shí)在提不起力氣時(shí),，可以平躺下來,，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部,，可以使血液向頭部流動,，從而保持清醒。

8,、 躺在床上玩手機(jī)

平板電腦,、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏,，從而造成疲勞,。

建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

9,、 臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量,，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),，最終擾亂睡眠,。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來,。

建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒,。

有一個(gè)健康的身體,，更需要有一個(gè)健康的心態(tài)！

人生在世,，活的是什么,？是金錢？是地位,？是美色,？是美食？是房子,？還是車子,？都不是，真的不是,！

其實(shí),，人活的就是一個(gè)“情”字，親情,！友情,！愛情！而這些都是一種心情,。心情才是人生中最重要的,。

心情是什么？心情是一種感覺,，是一個(gè)人對人,、對事物、對社會,、對人類所有社會活動的心理感受,。

人生如夢，歲月無情,，窮也好,，富也好，得也好,，失也好,，一切都是過眼云煙，只要感覺好心情就好,，只要心情好,，一切皆好。

快樂是一種心情,，一種自然的,、積極向上的心態(tài)。要在平凡人生之中尋求快樂，要在人生磨難之中尋找快樂,，要在曲折人生之中找尋快樂,。

無論人生前路多么艱辛，不管我們生活多么無奈,，只要快樂常駐心中，就無須悔恨,、無須沮喪,。

得之淡然，失之坦然,，經(jīng)常使自己保持一顆輕松快樂的心情,，才會青春永駐，才會身心健康,，有了健康,，才有一切！

生活不只是眼前的茍且,，還有詩和遠(yuǎn)方,，每一天開心，才是最重要的,。