春眠不覺曉,，開春以來,，不少人覺得昏昏沉沉,，疲乏不堪，工作,、上學都打不起精神來,。如何消除春困呢？

生活中,，很多人都用更多睡覺來解決春困,，這是不對的。省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師馬愛梅說,，睡眠過多,，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢,、經(jīng)脈不舒等現(xiàn)象,。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來,?！耙话銇碇v，成年人的睡眠時間以6-8小時為宜,，每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來說，睡眠不要超過8小時,?！瘪R愛梅建議，有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭,，睡醒后以清水擦把臉,，醒神又補充精力。沒條件午休,，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘,，也能讓身心解乏。

馬愛梅表示,，除了保證良好適度的睡眠,、早睡早起外，合理的運動,、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助,，解春困最好以下四大措施一起來。

1,、 做頭皮操,。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦,。方法如下：用雙手十指指端由前向后,、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次,；最后輕緩按摩5次,。

2、 出行遠眺,。解春困,，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié),，空閑時不妨走到戶外,，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,，有助消除春困,。

3、 飲食宜清淡,。春天應多吃新鮮,、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜,、薺菜,、小白菜,、荸薺等。烹飪時加些蔥,、姜,、蒜等佐料，也有祛濕,、促進血液循環(huán)的功效,。

4、 宜科學用腦,。當頭腦混沌不清時,，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當?shù)姆潘?。此時可以聽聽音樂,、做做運動，讓右腦得以啟用,。

馬愛梅提醒,，春困發(fā)作，睡5-10分鐘就可緩解,，但若一天發(fā)作幾次甚至更多,，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”，別一味當成春困,。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦,、乏力、嗜睡,，晚上卻鼾聲如雷,，甚至呼吸間歇性停止者，更應警惕,。