常言道：“春困秋乏夏打盹”，在秋高氣爽的日子里,，竟會(huì)有一絲絲莫名的疲倦纏住了你，讓你坐在電腦旁無(wú)精打采,、眼皮直打架,，這就是我們所說(shuō)的“秋乏”。秋乏從何而來(lái),？當(dāng)秋乏頻頻襲來(lái)時(shí),，你該如何招架并戰(zhàn)勝秋乏呢？

　　秋乏源于身體機(jī)能自我調(diào)節(jié)

　　很多人以為只有休息不好時(shí)才會(huì)出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象,，事實(shí)上,，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)秋乏，只是程度輕重不同罷了,。在不同的氣溫,、濕度,、氣壓等綜合氣象條件下,，人體會(huì)有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動(dòng)調(diào)節(jié),，以維持機(jī)體的平衡,。所以，秋乏本質(zhì)上是身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié),，為了補(bǔ)回夏天的“老本”,。

　　盛夏氣溫升高，人們大汗漓淋使水鹽代謝失調(diào),，胃腸功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動(dòng)增加,。如果得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),，人體過(guò)度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償，就會(huì)失去較多的“老本”,。

　　到了秋天之后,，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),，人體也因此感到舒適和放松,，不過(guò)機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”,。它即是補(bǔ)充夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),，又是人體重新適應(yīng)秋季氣象的保護(hù)性措施,。

　　按摩四大穴位助你擊退秋乏

　　其實(shí)，秋乏不是不可克服的,，人們可以通過(guò)一些手段來(lái)減輕甚至消除秋乏帶來(lái)的不良影響,。中醫(yī)認(rèn)為，可進(jìn)行穴位按摩提神釋壓,，趕走秋乏秋燥帶來(lái)的身體不適癥狀,。按摩的穴位主要有足三里穴、太陽(yáng)穴,、風(fēng)池穴及百會(huì)穴等,，反復(fù)按摩幾次，就能夠有效擊退秋乏,。

　　▲足三里穴

　　穴位介紹：這是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,，中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)等作用,。

　　按摩方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘,，每分鐘按壓15-20次,。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué),。

　　▲太陽(yáng)穴

　　穴位介紹：太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛,。按摩此穴位適用于各種人群,，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可,。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒,。一般按摩的次數(shù)可多可少,，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

　　▲風(fēng)池穴

　　穴位介紹：位于后頸部,，兩條大筋外緣凹陷中,，約與耳垂齊平，為足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,，有清腦,、息風(fēng),、聰耳、明目等功效,，可用來(lái)治療沉困,、眩暈等證。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,，風(fēng)池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態(tài),，

　　按摩方法：用兩手拇指按揉，每次30~50次,，有酸脹感效果更佳,。如果想省勁，也可用風(fēng)油精涂抹穴位,，效果立竿見(jiàn)影,。若與太陽(yáng)穴配合，效果更好,。

　　▲百會(huì)穴

　　穴位介紹：百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩此穴位可以提神醒腦,、升舉陽(yáng)氣,。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力,，有酸脹感為宜,，持續(xù)30秒,。同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,，反復(fù)5次。

　　白領(lǐng)一族們平時(shí)常窩在辦公室干活,，最易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象,，在休息間隙不妨多多按摩穴位，讓自己有一個(gè)清醒的頭腦繼續(xù)工作,。