如今患慢性疾病的人口愈來愈多,，許多人在將要步入老年時就疾病纏身。如何讓老人少患病,、活得更健康,、安享晚年呢,？

要有健康的生活理念 無論你已到花甲之年甚至年齡更大,，擁有健康的生活方式永不嫌晚,。一般人覺得年過60,，什么事都做不了,，其實你仍可做很多事情去改善健康,，比如適當?shù)倪\動、調節(jié)飲食、外出旅游,、多交朋友等,。總之對生活要有信心,，要享受生活,。

常做“溫和運動” 運動能使人遠離慢性疾病，但運動不要太劇烈,，能讓身體保持常動就行,。散步、慢跑等溫和活動最好,。因為,，溫和運動有助控制體重、降低血壓,，并能強化肌肉減少跌倒損傷帶來的不便,。即使70歲才開始運動，仍可從運動中得健康的回報,。每天5分鐘的“伸展運動”,。人老了肌肉、關節(jié)易僵硬,，若長時間不動更明顯,。最好每天早起做5分鐘的伸展運動，包括側側身,、彎彎腰或打太極拳等運動,，這對提高肌力、關節(jié)靈活性都有幫助,。

重飲食調理 維持體重是最簡單也最容易做到的一種改善健康的方法,。營養(yǎng)學專家認為，老人要保證攝入足夠的蛋白質外,，每天應多吃些蔬菜水果,，正確的飲食配合適當運動，能有效維持正常體重,，進而降低罹患糖尿病,、心血管病、關節(jié)炎,、癌癥等的概率,。

定期檢查 定期做健康檢查能及早發(fā)現(xiàn)身體的病癥,。另外,，要多接受些衛(wèi)生教育知識，并學習一些護理保健方式,，以便了解身體不適的應對方法,。

心態(tài)樂觀 研究顯示,，樂觀的人較長壽，不容易產(chǎn)生慢性疾??；冥想和心靈活動亦能降低壓力，促進身心健康,。

多幫助他人 助人也是助已,。當你為他人著想，在幫助別人的同時,，容易獲得道德上的“滿足感”,。事實上，當你向他人奉獻了物質,，自己精神上能夠得到快樂和激勵,，你能體會到人生的意義和價值。這種精神上的歡愉,、輕松和幸福感,，對助人者的健康是非常有好處的。（蒲昭和）