泡溫泉對解除身體疲勞,、促進(jìn)血液循環(huán),、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病大有益處,。然而,，泡溫泉時出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作，甚至猝死時?？梢?，這無疑給老年人敲響了一個警鐘。老年人身體機(jī)能逐漸減退,，高血壓,、糖尿病等各種基礎(chǔ)病較多，每個人的體質(zhì)也不同,，泡溫泉更要講究一點(diǎn),。

老人泡溫泉注意十件事

1. 選擇常溫池

一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池,，不主張泡高溫池(溫度大于40℃),，一是因為溫度偏高容易導(dǎo)致外周血管過度擴(kuò)張，循環(huán)加速,，增加心臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)心血管病,；二是因為老年人對水溫較不敏感,，容易引起燙傷。

2. 循序漸進(jìn)

老年人下水前可先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫,，感覺合適,，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下),，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中,。離池時也應(yīng)緩慢起身,，適應(yīng)后再離開水池。

3. 時間不宜過長

溫泉水溫多在38℃以上,，身體泡在水中,，汗水不能蒸發(fā)，時間長了就可能導(dǎo)致“熱中暑”,；且水中的物質(zhì)會對人體進(jìn)行滲透,，引起皮膚褶皺、水腫,，因此,，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次,。

如果泡高溫池,，則更需要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘,，起來休息3分鐘,，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次,，單次泡不宜超過15分鐘,。

4. 結(jié)束后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收,，如馬上蒸桑拿,，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干,、頭暈等癥狀,，甚至引起心腦血管疾病。

5. 及時補(bǔ)充水分

泡溫泉過程中,，皮膚毛孔會全部張開,，大量出汗，流失水分,，同時末梢血管擴(kuò)張,，進(jìn)一步增加了體液的丟失，如不及時補(bǔ)充就容易脫水,。因此,，泡溫泉前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，期間也要勤補(bǔ)水,。

6. 選擇合適的藥池

根據(jù)水質(zhì)劃分,，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉,、鹽泉和硫磺泉四種,。碳酸泉對防治心臟病,、高血壓、動脈硬化等有一定效果,，但不適宜患有腎臟病,、腸胃疾病的人群；碳酸氫鈉泉有滋潤,、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用；鹽泉對手腳冰冷,、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用,；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外,，單純?nèi)容^緩和,，無色無味，能夠促進(jìn)血液循環(huán),，對中風(fēng),、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效，適合年紀(jì)稍大的老年朋友,。

7. 離池用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激,，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴,，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈,，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼,。

8. 出現(xiàn)不適立即離池

溫泉溫度高,，浸泡后會有出汗、口干,、胸悶等不適感,，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)，此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,，并多喝水即可緩解,。

9. 慢病患者要結(jié)伴

患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴同泡,，可以互相照顧,，如有不適應(yīng)立即出水靜養(yǎng)，嚴(yán)重者可請同伴幫助尋求救援,。

10. 饑餓時,、飲酒后不可泡溫泉

空腹易導(dǎo)致疲勞，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉,，才能確保安全,。飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，泡溫泉會刺激血液循環(huán)，致使體力消耗殆盡,，容易發(fā)生意外,。醉酒后可先睡一覺，醒后再下水,。

三類老人不宜泡溫泉

此外,，需要提醒的是，并非每個老年人都可以泡溫泉,。

患有心腦血管疾病,、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉,；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉,，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加,，心臟負(fù)擔(dān)加重,，較易出現(xiàn)意外；年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應(yīng)該避免泡溫泉,。

泡溫泉六步走

第1步：探試池溫,。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中,。

第2步：腳先入池坐在池邊,，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,，最后時不時讓全身浸入到泉水中,。

第3步：先暖后熱，溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池.認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),，逐步適應(yīng)泉水溫度,。

第4步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,，每次為10至15分鐘,，如果感覺口干，胸悶,，就上池邊歇一歇,，做一做舒展體操運(yùn)動，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分,。有些人喜歡讓全身泡得通紅,，但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象,。

第5步：按摩配合,。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌?qiáng)溫泉保健的功效,，對一些疾病有明顯的治療作用。

第6步：注意沖身,。盡量少用或不用洗發(fā)水,、沐浴液，用清水沖身則可,。

身體健康的老年人,，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞,、飽食或空腹,、酒后、情緒波動,、失眠、發(fā)熱,、過度心悸(心跳超過100次/分)等,。