受訪專家/南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科兼肝膽胰腫瘤內(nèi)科主任 鄭大勇教授

中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)和感染病學(xué)分會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，我國是肝炎“大國”。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科主任鄭大勇教授表示，肝臟的健康與日常生活息息相關(guān),，愛護(hù)肝臟應(yīng)從預(yù)防開始。

注意了,！熬夜易怒最傷肝

目前,，全球約80%的肝癌是由乙型肝炎導(dǎo)致的，但仍有許多人存在傷肝行為,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，最常見的是“常常悲觀或抑郁，或經(jīng)常發(fā)怒”,；而“過度勞累或經(jīng)常熬夜”是第二大行為,。專家解釋，這些行為要盡可能避免,，否則肝臟很受傷,。

首先，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大,、工作緊張,，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮,、抑郁,，這些負(fù)面情緒會(huì)傷肝，導(dǎo)致肝功能失調(diào),。專家認(rèn)為,，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆,、肝陽上亢,，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。

其次,，晚上11點(diǎn)以后是肝臟排毒,、自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，過度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪,，而平時(shí)過度勞累會(huì)降低免疫力,，兩者相加對(duì)肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后,，不會(huì)直接引起肝細(xì)胞損害,，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制,、繁殖,。復(fù)制病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細(xì)胞膜上,，會(huì)引起免疫反應(yīng),，造成肝細(xì)胞損傷、壞死,。

最后,，飲食不節(jié)制和過度飲酒對(duì)肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé),，長期過量飲酒會(huì)讓肝臟不堪重負(fù),，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎,、肝硬化等,。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,，均與大量飲酒有關(guān),。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物,，過多的脂肪導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝負(fù)荷加重,，進(jìn)而造成肝細(xì)胞損傷導(dǎo)致脂肪性肝炎,。

愛肝護(hù)肝四步走

鄭大勇提醒，生活需要愛心,，也需要愛肝,。愛護(hù)肝臟應(yīng)從日常生活做起。

第一,，定期常規(guī)體檢,，尤其要檢查肝臟的專科篩查預(yù)防,。40歲以上的男性,、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥,、有肝癌家族史的人,，一定要每年至少1次肝臟專科體檢,。千萬不要等表現(xiàn)出黃疸、肝腹水,、消化道出血等癥狀再檢查,，那時(shí)病情就已經(jīng)很嚴(yán)重了。此外,，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,，6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）,；3-6個(gè)月做一次病毒定量檢查,，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌,。

第二,，保證充足的睡眠，不要熬夜,。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí),，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液,、氧氣,、營養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。

第三,，注重飲食均衡，少吃高油,、高糖食物,，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì),，豆?jié){,、魚湯等都是不錯(cuò)的選擇。但炎癥急性發(fā)作期,，不宜過多攝入蛋白質(zhì),，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù),、解毒的功能,，綠色蔬菜、水果,、谷物,、豆類、豬肝,、魚,、乳制品等都可選擇，其中含有人體必需的鈣,、磷,、鎂、鋅等礦物質(zhì),。

第四,，學(xué)會(huì)調(diào)整心情。讓自己處于心平氣和,、樂觀開朗的狀態(tài),，好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善,，加快肝臟的新陳代謝,。