有人說(shuō)白發(fā)是人生歷練的象征,。話(huà)雖這么說(shuō),，如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)，無(wú)論是對(duì)個(gè)人形象還是心理狀態(tài),，都會(huì)有不良影響,。所以,，誰(shuí)都希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。

為什么頭上會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出幾根白發(fā),？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗,？在這里，我們就告訴你導(dǎo)致頭發(fā)變白的壞習(xí)慣,。

營(yíng)養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因?yàn)槊β?，常常在外匆匆解決一頓飯，營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下,，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā),。

[對(duì)策]多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品,。另外,，海藻類(lèi)也對(duì)活化黑色素細(xì)胞有良好效果。

運(yùn)動(dòng)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,，使得血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落,，黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。

[對(duì)策]不妨在公司前一個(gè)車(chē)站下車(chē)散步過(guò)去吧,！每天多走15分鐘,、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā),！

累積壓力

感到壓力時(shí),，肌肉會(huì)緊張、僵硬,，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢,。

[對(duì)策]睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影,，定期發(fā)散不愉快的心情,，別讓壓力把自己壓得喘不過(guò)氣。

氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為,，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足,。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑,、濃密,、柔順、光亮代表氣血充足,；而白發(fā),、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn),。

[對(duì)策]平時(shí)多吃紅棗,、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物,。

沒(méi)做頭部防曬

頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線(xiàn)下,，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,，發(fā)色也會(huì)退色,。

[對(duì)策]平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作,，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作,，避免紫外線(xiàn)的摧殘,。

腎虛

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎,，所以說(shuō)腎其華在發(fā),，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí),，或先天稟賦不足,，或思慮過(guò)度耗傷精血,，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí),，頭發(fā)都會(huì)變白。

[對(duì)策]要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào),，因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙,，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送,，就會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。

由于極度緊張、憂(yōu)愁等消極情緒,，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),。

[對(duì)策]給自己放放假,，到郊外去走走，或是聽(tīng)聽(tīng)歌,，與朋友聊聊天，充分釋放壓力,。

吸煙

香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后,，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差,。此外,，還會(huì)促使禿頭,、皺紋,、黑眼圈等形成,。

[對(duì)策]戒煙，刻不容緩,。

■溫馨提醒

如何避免頭發(fā)變白,？

1、 保持睡眠充足  每天必須保證至少六個(gè)小時(shí)的睡眠,。若果經(jīng)常加班加點(diǎn),，身體得不到很好的休息,，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)一系列情況,。如頭發(fā)發(fā)黃,、干燥不柔順,，沒(méi)有亮澤感,。,。,。

所以,，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā),，充足的睡眠是重要前提,。

2,、 保持良好心情  心情取決于自身，不要大事小事太過(guò)于挑剔在意,。每天處于心情煩躁,，環(huán)境惡劣的地方必定會(huì)影響心情,，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運(yùn)作的話(huà),，最先出毛病的就是頭發(fā),。所以保持良好的心情對(duì)身體很有幫助的。

3,、 生命在于運(yùn)動(dòng)  運(yùn)動(dòng)時(shí),，身體的個(gè)個(gè)器官都在活動(dòng),，血液流動(dòng)在身體的每個(gè)細(xì)胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤了,。

4,、 護(hù)好腎  頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會(huì)直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生,。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物,、如黃豆加黑豆、芝麻,、枸杞等。

莫麗亞