冬天里，人的皮膚容易干燥粗糙,，而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質(zhì),。近日，美國《雅虎·生活方式》頻道撰文指出,，冬天多吃以下6種食物,，能讓肌膚由內(nèi)而外地滋潤。

牛油果  吃牛油果或用高質(zhì)量的牛油果油烹飪,，對皮膚健康很有好處,，因?yàn)榕Ｓ凸缓寡趸锖途SE，能加速皮膚細(xì)胞修復(fù),。同時(shí),，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚,，減緩炎癥,。

紅薯  紅薯富含維生素A，能阻止皮膚干燥及過早老化,。

深海魚  三文魚,、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸,，能提高皮膚質(zhì)地,，并能明顯減緩皮膚炎癥，如痤瘡,、牛皮癬,、銀屑癬等。

黃瓜  黃瓜富含維A和維C,，能修復(fù)皮膚細(xì)胞,、順滑肌膚、阻止損傷,。同時(shí)含有二氧化硅,，對皮膚結(jié)締組織有益，且能增加皮膚彈性,，讓肌膚水潤,。

椰子油  研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率,?？梢杂靡佑统床耍部稍谠绮椭嗥分蟹判┮佑?。

堅(jiān)果  堅(jiān)果中含有大量維E,，維E是皮膚最神奇的保護(hù)物，它能使皮膚免受內(nèi)在細(xì)胞氧化或外在太陽照射導(dǎo)致的損傷,。

石纖 譯