日前，國家癌癥中心發(fā)布的《2017年中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢》報告顯示，乳腺癌發(fā)病率位列女性惡性腫瘤之首。

英國《獨(dú)立報》也指出，2000年至2013年,，中國乳腺癌年平均增長率約3.5%，而美國同期下降了0.4%,。

一系列數(shù)據(jù)引人深思,，乳腺癌聽著遙不可及,，實際近在咫尺。在醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步的今天,，我們?nèi)匀豢刂撇蛔∪橄侔?/p>

北京醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師陸旭曾指出,，全世界每26秒就會新增一例乳腺癌患者，他所經(jīng)手治療的最年輕的乳腺癌患者僅僅17歲,。

我們邀請權(quán)威專家,，提醒你引發(fā)乳腺癌的6個原因，教你正確愛護(hù)乳房,。

受訪專家

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任 徐兵河

美國南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院乳腺中心主任 盧敏

乳腺癌發(fā)病年齡比國外早10年

美國南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院乳腺中心主任盧敏介紹說,，北美、北歐和大洋洲是乳腺癌高發(fā)地區(qū),，以白人女性發(fā)病為主,；南美、南歐和以色列屬于發(fā)病率居中地區(qū),；亞洲則是低發(fā)地區(qū),。

美國白人女性一生乳腺癌發(fā)病率為13.1%，而亞洲女性乳腺癌發(fā)病率為4%~7%,。

盡管歐美國家乳腺癌發(fā)病率高,，但死亡率卻很低。美國乳腺癌平均5年生存率為90%,，中國只有73.1%,。

中國乳腺癌發(fā)病率低于西方國家，增速卻位列世界首位,。尤其是北京,、上海、廣州等城市發(fā)病率,，已接近歐美發(fā)達(dá)國家水平,。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任徐兵河總結(jié)了“中國式”乳腺癌的兩大特點(diǎn)：

發(fā)病年齡早 

中國乳癌患者發(fā)病高峰年齡在45~55歲，比西方人早10歲,。其中,，年輕患者相對較多，35歲以下約占15%,。

就診病期晚

以北京為例,，首診1期患者比例只有32%，2期占52%,，3期和4期分別為13%和2%,。而西方國家1期患者比例超過50%，大多數(shù)患者都能早發(fā)現(xiàn)早治療。

6大原因致雌激素紊亂

目前,，乳腺癌的發(fā)病機(jī)制還不太清楚,，但大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體的雌激素水平與乳腺癌相關(guān),。

若雌激素水平持續(xù)升高或作用時間延長,，對乳腺上皮的刺激就會增強(qiáng)或延長，繼而誘發(fā)細(xì)胞惡性病變,。

導(dǎo)致女性雌性激素分泌紊亂的原因主要有以下6個：

1,、 高脂飲食

吃太多西式快餐、大魚大肉,、奶油蛋糕,，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加。

脂肪里的芳香化酶物質(zhì)越多,，會將女性體內(nèi)的雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素,，刺激乳腺細(xì)胞過度增生，導(dǎo)致惡性腫瘤,。

2,、 過量飲酒

女性大量飲酒后，泌乳素的分泌會增加,，刺激乳腺細(xì)胞,，導(dǎo)致增生和癌變。

而男性過度飲酒會使肝臟滅活體內(nèi)雌激素的能力減弱,，相對提升了體內(nèi)雌激素水平,，增加了乳癌發(fā)生率。

3,、 晚婚晚育

生育多個孩子會降低乳腺癌的風(fēng)險,。研究顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護(hù)效應(yīng),。

但許多中國女性因工作壓力不得不晚育,。

4、 母乳喂養(yǎng)率低

母乳喂養(yǎng)會減少女性罹患乳腺癌的風(fēng)險,。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對全球中低收入國家評估發(fā)現(xiàn),，達(dá)到6個月純母乳喂養(yǎng)率為37%，中國僅為20.8%,。

5、 壓力過大

壓力會影響各種激素的水平,，抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用,。

一家權(quán)威女性調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，近95%的職業(yè)女性承受著各種壓力，有28%的女性為“不能適應(yīng)競爭”而擔(dān)驚受怕,。

6,、 缺乏運(yùn)動

女性的體力活動比前幾代要少。

《國際行為營養(yǎng)和體育運(yùn)動雜志》刊載研究指出,，1991年至2011年,，中國成年人體力活動水平下降近一半，女性下降的速度比男性更快,。

每個月4步做自查

月經(jīng)正常的女性,，自查的最佳時間是在月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變,，絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制,，可以隨時檢查。

看

面對鏡子,，雙手下垂,，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起,，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹,。

按

左手上舉至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳,，以手指指腹輕壓乳房,，感覺是否有硬塊。

由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查,，逐漸向外（約三四圈）,，至全部乳房檢查完為止。用同樣方法檢查右邊乳房,。

躺

臥平躺下來,，左肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下,，重復(fù)“按”的方法,，檢查兩側(cè)乳房。

查

除了乳房,，還要檢查腋下有無淋巴腫大,。再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物,。

光養(yǎng)成自檢的好習(xí)慣還不夠,，仍有可能因個人手法不正確而貽誤病情。建議生活中或自檢時發(fā)現(xiàn)異常者,，要及時咨詢醫(yī)生,。

做好5件事預(yù)防乳腺癌

保持心情愉快

壓力大,、情緒差是乳腺疾病的相關(guān)因素，因此預(yù)防疾病,，首先要保持愉快的心情,，避免長期抑郁、焦慮等不良情緒等,。

穿對內(nèi)衣解放雙乳

內(nèi)衣尺寸太小,，會壓迫胸部，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生,，甚至增加乳腺癌的患病幾率,。

專家建議，每天穿戴內(nèi)衣時間不超過8小時,。挑選時,，首選棉質(zhì)內(nèi)衣。

尺寸上,，乳房與內(nèi)衣之間最好能容納1~2個手指,。

多吃乳房“喜歡”的食物各色的水果和蔬菜

國際癌癥協(xié)會對9萬多名女性進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，以植物為主的飲食可以降低15%患乳腺癌的風(fēng)險,。

辣椒,、西紅柿、茄子,、胡蘿卜,、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風(fēng)險，每天可以吃8~10份（1份80~100克）,。

膳食纖維

研究表明,，膳食纖維有助于預(yù)防乳腺癌。膳食纖維有利于消化系統(tǒng)定期清除廢物,，幫助身體排除毒素,，防止其對身體造成傷害。

全谷物和豆類

研究人員發(fā)現(xiàn),，豆類和全谷物含有抗氧化劑,，可以幫助預(yù)防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類（如扁豆）會降低患乳腺癌的風(fēng)險,，每天可攝入30~45克,。

好脂肪

多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸被稱為“好脂肪”，它們天然存在于橄欖油,、牛油果,、堅果、鮭魚,、鯡魚等食物中,。

“好脂肪”含有的歐米伽脂肪酸,，能夠減少炎性反應(yīng),，起到降低患乳腺癌風(fēng)險的作用,。

除此之外，菌類,、海帶,、堅果、豆制品等食物也對乳房健康有好處,。

改善不良生活習(xí)慣

減少高脂,、油炸飲食，堅持每周4小時的鍛煉,，保持健康體重（BMI在18.5~24之間）,。保證充足的睡眠時間，堅持母乳喂養(yǎng),。

戒煙戒酒,，有研究顯示，每周喝3次含酒精飲料的女性患乳腺癌的風(fēng)險增加15%,。每天多喝1次含酒精飲料,，則患乳腺癌的風(fēng)險增加約10%。

定期體檢

盧敏強(qiáng)調(diào),，月經(jīng)初潮早,、絕經(jīng)遲，35歲以上未育或35歲以上生育第一胎,，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都屬于高危人群,，更要警惕乳腺癌。

《中國抗癌協(xié)會乳腺癌診治指南與規(guī)范（2017）》建議：40~45歲女性每年一次乳腺鉬靶檢查,，致密型乳腺推薦與B超聯(lián)合檢查,；45~69歲每1~2年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查，致密型乳腺推薦與B超聯(lián)合檢查,；70歲以上每2年一次乳腺鉬靶檢查,。