低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)，血壓值的變化會隨著人們的年齡,、體質,、環(huán)境等不同因素的變化而有所差異,。目前為止,，低血壓診斷沒有統(tǒng)一規(guī)定,，一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為“低血壓”,。大多數(shù)情況下,，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重,，如繼發(fā)于嚴重的肺結核,、惡性腫瘤、營養(yǎng)不良,、惡病質等的低血壓。那么,，發(fā)生低血壓的原因是什么呢,？我們低血壓患者要如何管理好健康呢？

一,、 發(fā)生低血壓的原因

①藥物：如患有高血壓的人服用降血壓藥過度會引起低血壓,；

②排尿：排尿時由于尿液的排出，腹內壓突然下降,，回心血量減少而發(fā)生一過性低血壓昏厥,；

③體質差：年老體弱的老年人患病后長久臥床,，會導致植物神經調節(jié)功能減退，再加上營養(yǎng)不良也易發(fā)生低血壓,。

④體位改變：當體質虛弱,、長時間平臥或者坐位的病人，在突然站立起來時,，容易發(fā)生眩暈,、眼前發(fā)黑、出汗,、心悸甚至摔倒等體位性低血壓癥狀,。

二、 低血壓患者如何讓自己更健康

1,、 營養(yǎng)充足

對于面對高考,，運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉,、魚蝦,、大豆等具有養(yǎng)血作用的食物。低血壓人群可以適當多食用動物肝臟,、雞蛋,、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻,，有助于調節(jié)血壓,。對于老年人而言，可以吃蓮子,、桂圓,、大棗、桑椹等果品,， 具有養(yǎng)心益血,、健脾補腦之力 ， 可常食用,。

2,、 積極鍛煉身體

適當?shù)伢w育鍛煉可以提高機體調節(jié)的能力，而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%,。所以,，我們要做一些提高四肢肌力的運動，如擴胸運動,、俯臥撐,、蹲起、跑步等。老年人的運動神經元比較有限,，這個時候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運動,。

3、 提高飲水量

低血壓人群平時應注意多喝水,，特別是早晨起來,，應喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃,，還可以增加身體內的血容量,。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水,，我們食用的蔬菜,、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應減少飲水量,。

4,、 生活中還要注意

起身不要過猛；洗完熱水澡后,，要稍微躺一會兒再起立活動,；夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢,，或伸一下懶腰,，稍適休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是,，動作要緩慢而行,，避免因動作突然而引發(fā)意外；避免久泡溫泉,。

5,、 飲食規(guī)則要注意

低血壓患者應采取適當?shù)母邿崃俊⒏啕},、高膽固醇飲食原則,，且減少吃冬瓜、西瓜,、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物,，可選擇滋補的人參、黃耆等有利調節(jié)血壓的中藥材,，搭配生活習慣的調整和就醫(yī)治療,，穩(wěn)定血壓。

三,、 冬季低血壓飲食食譜

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能,，增加心肌收縮力,，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度,，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平,，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

1,、 南瓜大棗粥

材料：南瓜250克,，小米50克，紅棗10枚,。

制法：將南瓜,、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中,，加水適量,，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調味即成,。

功能：補中益氣,，升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法：早晚分食注意事項：南瓜性溫味甘,，具有較好的補中益氣作用,。老南瓜含淀粉、鈣,、鐵,、胡蘿卜素，嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富,。南瓜與大棗,、小米煮粥，若能經常食用,。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效,。

2、 白木耳燉肉

材料：白木耳15克,，瘦豬肉50克,，紅棗lO枚。

做法：將白木耳泡發(fā),，加瘦豬肉,、紅棗，燉熟后飲服,。

功能：養(yǎng)陰益氣補虛,。適用于低血壓,、貧血及其他虛證患者。

用法：佐餐,。每星期2～3次,。

3、 洋參瘦肉湯

材料：西洋參（切片）6克,，茯苓12克,，麥門冬15克，五味子6克,，生姜3片,，瘦豬肉100-150克。

做法：先把上述藥物放入砂鍋內,，加水浸泡20分鐘,。武火煮沸后入瘦肉，500克,，紅糖10克,。

4、 人參荔枝酒

材料：紅參30克,，荔枝肉1000克,。

制法：將紅參切片，與荔枝肉（鮮荔枝去核）一起泡入2500毫升白酒,，密封,，每天搖動數(shù)次。5日后即可飲用,。

功效：溫養(yǎng)心陽,。升血壓。適用于心陽虛型低血壓患者,。

用法：每日早,、晚空腹飲50毫升，至血壓恢復正常后再飲用1個星期,。

注意事項：紅參性溫,，荔枝性熱。合用可補心陽,，升血壓,。心陰虛咽燥舌紅者禁用。

5,、 砂鍋牛尾

材料：帶皮牛尾1000克,，凈母雞肉300克，干貝10克,，熟火腿30克,，雞湯1500克,，豬油30克。

制法：將牛尾用火燎去小毛,，刷洗干凈,，剁成段,?；鹜热馇谐善韶惾サ艚钕磧?，把母雞肉放在水中浸透,。

鍋內放豬油燒熱，倒入花椒,、蔥10克,，姜5克（拍松），煸出香味,，將牛尾段倒入鍋內,，用大火煸出血水后，放人料酒,，繼續(xù)煸炒,，待牛尾段完全斷生，將鍋離火取出牛尾段,，用水洗凈,，控干水分。

將砂鍋置火上,，倒入雞湯,，加入蔥5克，姜10克,，料酒,、鹽，再將牛尾段,、火腿片,、干貝和母雞肉放人鍋內，煮開后去浮沫,，用文火燉4小時,。

用法：佐餐食用。