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任何保健品都不如一日三餐來得健康

2018年01月04日 09:54 | 作者:鄒嬋娟 | 來源:武漢晨報
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新的一年到了,有新的工作計劃,、新的學習計劃,,自然也該有新的健康計劃,。年底的家庭聚會上,,長輩們紛紛交流“保健品”,各種保健食品輪番轟炸,,接下來就是新一輪的“買買買”,。幾乎每到此時,都有憂心忡忡的子女們求助康康姐,。

武漢市食品藥品監(jiān)督管理局專家康康姐表示,,別慌,咱們來公布一份營養(yǎng)學專家的“營養(yǎng)清單”,,請將這份清單轉給你們的父母看,。想留住健康,新年的計劃應當是好好吃飯,,因為,,一日三餐吃到位,比吃保健品更能留住健康,。

專家清單:一日三餐正常吃飯

范志紅老師是國內知名的營養(yǎng)學家,、中國營養(yǎng)學會理事。她的飲食清單很簡單:一日三餐,,正常吃飯,。

沒錯!范老師說了,,一日三餐才是她的營養(yǎng)來源,,不是任何保健食品,。因為食物中的營養(yǎng)成分比保健食品要豐富得多。而且,,吃飯吃菜時,,這些營養(yǎng)成分是相互配合平衡的,安全性比吃保健食品更高,。

各種科學研究一次又一次地證明:提取出來的某種維生素或保健成分,,并不能實現(xiàn)吃天然食物、吃健康飲食所能帶來的長期好處,。而且,,單一的營養(yǎng)或保健成分攝入過多,就可能會產生各種副作用,,也就是說,,保健食品根本代替不了正常飲食。單吃維生素C,,還不如多吃點水果蔬菜,,道理就是這么簡單。

清單備注:適當補充保健食品

又有市民困惑了,,因為家里的長輩們總是不好好吃飯,,不是擔心這個吃多了,就是擔心那個吃了對身體有害,,這可怎么辦,?對付這樣的一日三餐都成問題的長輩怎么辦?

別慌,,范老師的“清單備注”來了,。

飲食不足,適當補充保健食品,!

范老師說了,只要你能保持正常的飲食,,不挑食,,均衡攝取營養(yǎng),就不需要保健食品,。但是,,如果你因為工作原因,每天飲食不規(guī)律,,饑一頓飽一頓,,或者你是一個素食主義者,沒辦法獲取肉食中的營養(yǎng),,再或者你是一位孕婦或者哺乳期的媽媽,,那么,,你就需要適當補充一些保健食品。

不愛吃五谷雜糧的人,,一年到頭吃不了一兩次,,可以吃一點維生素B族來幫助補充一些營養(yǎng)。很久沒吃蔬菜水果的人,,或是根本不愛吃蔬菜水果的人,,也可以吃一點維生素C。不愛喝牛奶,,或是很久沒喝牛奶的人,,可以吃一點鈣片。

但是,,這些保健食品只能在短時間內彌補身體里的營養(yǎng)供應不足,,不能代替健康飲食的長期好處。所以,,挑食是不對的,,別指望保健食品代替吃飯。

提醒:“補品”不能隨便吃

最后,,補品也不能隨便吃,。不管人參也好,蜂王漿也好,,阿膠也好,,中藥膏方也好,都要請專業(yè)醫(yī)生評估了你的身體狀況后,,再在醫(yī)生的建議下適當服用,。

每個人的體質和身體狀況不同,別人吃得很好的方子或補品,,你吃了不一定好,,說不定還會對身體造成負面影響。

所以,,康康姐將范老師的清單總結為八個字:一日三餐,,均衡飲食。任何保健食品,,都不如好好吃飯,。

編輯:趙彥

關鍵詞:保健品 一日三餐 健康

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