壽命的長短,，15%決定于遺傳,，但60%決定于自己,，所以從年輕時就要養(yǎng)生保健,。人的24小時,，12個時辰都是變化的,，中午12點(diǎn)是午時,，生命力最強(qiáng),。晚上12點(diǎn)生命力最差,，所以該睡覺的時候一定要睡覺,。院士們所擅長的醫(yī)療領(lǐng)域各異，但以自己的治病救人經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),，對人生的感悟卻驚人地相似,，那就是：最好的醫(yī)生其實(shí)是自己！

最好的醫(yī)生是自己

曾益新 中國科學(xué)院院士：機(jī)器舊了,、壞了,，需要經(jīng)常除銹、上油,、疏通,、修理；人同此理,，人生病了,，需要吃藥、打針,、動手術(shù)──這就是治療,。特別是在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)的今天,，只要我們每個人能做到平時積極預(yù)防，有病坦然面對,、正確治療,，就可以做到健康、快樂,、長壽,。很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運(yùn)動,、戒煙限酒,、心理平衡。然而,，現(xiàn)實(shí)生活中呢,？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙,、喝酒,、大魚大肉、通宵熬夜,、吃夜宵,、不吃早餐、吃飯不定點(diǎn),、飽一頓餓一頓,、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了,，身體累垮了,，才被迫停下來!怎么治怎么防？答案是預(yù)防得走在前面,。首先就要對吸煙,、酗酒、暴飲暴食,、長期熬夜,、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”；其次,，生病了,，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī),，應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通,，配合醫(yī)生積極治療,；再次,，要掌握一些基本的防病治病科普常識,，請務(wù)必記住：“最好的醫(yī)生是自己,，最好的處方是知識,。”

別和自己過不去

樊代明 中國工程院副院長,、中國工程院院士：別和自己較真兒,，別和自己過不去。健康生活就是順應(yīng)自然,，隨遇而安,，想吃什么了、想去哪兒玩兒了,，都要滿足一下自己,。凡事都有規(guī)律，人離不開自然,。天冷了加幾件衣服,，天熱了脫幾件衣服，反其道而行之,，吃再好的藥都沒有用,。不僅人是這樣，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉(zhuǎn),，含羞草白天合,，晚上開，這就是規(guī)律,。人的24小時,，12個時辰都是變化的，中午12點(diǎn)是午時,，生命力最強(qiáng),。晚上12點(diǎn)生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺,。與人相處不猜忌,、不設(shè)防也是健康生活的一部分，畢竟我們每天最主要的是和人打交道,，只有相處和諧自己才能快樂,。壽命長短60%取決于自己。

從年輕時就要養(yǎng)生保健

陳可冀 中國科學(xué)院院士,、國醫(yī)大師：壽命的長短15%決定于遺傳,，但60%決定于自己，所以從年輕時就要養(yǎng)生保健。二十養(yǎng)生正當(dāng)年,，四十指標(biāo)都正常,，六十以前沒有病，八十游泳人未老,，九十猶能半小跑,，輕輕松松一百歲。官再大,，錢再多,，閻王照樣土里拖。家財(cái)萬貫,，一日不過三餐,；廣廈萬間，夜眠不過三尺,。養(yǎng)心莫善于寡欲,，好好活，不要攀,，不要比,，不要自己氣自己。人老了,，心態(tài)比碰到的事要緊要得多,；年紀(jì)大了，要珍惜并熱愛生活,，多做自己喜歡做的事,，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活,。遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,；每天領(lǐng)取謀生錢,，多也喜歡，少也喜歡,；少葷多素日三餐,，粗也香甜，細(xì)也香甜,；新舊衣服不挑揀,，好也御寒，賴也御寒,。好好活,，不要攀,，不要比，不要自己氣自己,。遇事不鉆牛角尖,；不管每天賺多少錢都要開開心心；不管每天吃葷或吃素都覺得香,；穿衣打扮只要能御寒保暖。

不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

孫燕 中國工程院院士,、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師：我是個臨床腫瘤學(xué)方面的專家,，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時候會發(fā)生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車,，每個臟器24小時都在辛苦工作,，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。不少腫瘤,，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的,。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉,、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者,；吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂,、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的,。以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢,？后來一個研究發(fā)現(xiàn),，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力,，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī),。該睡覺時睡覺，該吃飯時進(jìn)食,，每天有一定時間鍛煉,，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,，保持良好的生活節(jié)奏,。總之,，不要人為給自己制造很多不利因素,，才有利于防癌控癌。

肉多了,、動少了,，病就來了

葛均波 中國科學(xué)院院士、中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員：幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉,。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù),，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn),，而現(xiàn)在增加到192張病床,，卻排半年絕對排不進(jìn)來。這很能說明問題,。肉類吃得過多造成了高血脂,、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病,、糖尿病等慢性病,。吃得不健康，運(yùn)動量少了,，疾病自然就多了,。

腿痛再補(bǔ)鈣，晚了

邱貴興 中國工程院院士,、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授：很多人以為,，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療,，挺一挺就能熬過去,。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀,，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%~50%以上了,，這時再單純補(bǔ)鈣，已經(jīng)晚了,。最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”,。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度,，就能緩解骨質(zhì)過早流失,。這需要不斷的運(yùn)動刺激。缺乏運(yùn)動會使骨丟失加快,，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。走路時講究挺胸提臀，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病,。一挺胸,、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了,。再比如坐著的時候,，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背,，或者在腰部墊個小枕頭。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎曲線向前,，避免勞腰,。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型,，才不容易得病,。別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了,。而且千萬記住,，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了,，就應(yīng)該趕緊調(diào)整。

常給你的肺做體檢

鐘南山 中國工程院院士,、著名呼吸病專家：在中國,，排名前十的疾病，如高血壓,、糖尿病,、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指標(biāo)異常,，往往要經(jīng)過5年,、10年、15年后才慢慢發(fā)展成為致命問題,。健康如堤壩保養(yǎng),，當(dāng)最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞,；如待要崩堤時才作補(bǔ)救,，則縱使花費(fèi)更多的人力物力，亦未必能挽回,。人的肺功能損害尚未超過50%時,，身體一般都不會有感覺。等到超過50％再找醫(yī)生診治,，就已經(jīng)失去最佳時機(jī)了,。常常會遇到一些尚未出現(xiàn)癥狀的患者，苦口婆心勸對方早點(diǎn)吃藥控制,，不要等氣促得很厲害時再來看,，但總有一些患者不太愿意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查,，就像對血壓實(shí)時檢測,，發(fā)現(xiàn)血壓高時,，按照醫(yī)囑服用一些降壓藥就維持得很好。

從來不貪吃

陳君石 中國工程院院士：在我看來,，沒有不健康的飲食,，只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重,，說起來,，他有自己的一套“飲食經(jīng)”?！笆裁炊汲?，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康,?！薄澳镁虏藖碚f，確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象,，但一星期吃一次,，能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥？什么都吃一些,，什么都不多吃,，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì),，只要總量不超標(biāo),，對人體仍然是安全的?！背孙嬍扯鄻踊?，我的“飲食經(jīng)”還有吃得少、會搭配兩個特點(diǎn),。我飯量一直都比較小,，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤,。此外,，他很會搭配食物，比如紅燒肉,，很多人怕油,，不敢吃，我卻照吃不誤,，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃,，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。