白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢,，這主要是由于長時(shí)間使用電腦引起的干眼癥,。那么,，白領(lǐng)要如何預(yù)防干眼癥呢,？專家表示,，白領(lǐng)常吃藍(lán)莓可緩解眼睛疲勞干澀,。

常吃藍(lán)莓可預(yù)防干眼癥

藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果,，它果實(shí)近圓形,，果肉細(xì)膩,，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外,，還富含花青素,、維生素E、維生素A,、維生素B1,、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分,，以及豐富的鐵,、鋅、錳等微量元素,。其中,，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助,。

藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生,。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì),，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞,，從而產(chǎn)生視覺。

藍(lán)莓中的花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成,，從而改善人眼視覺的敏銳程度,，還能增進(jìn)視力，對長時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用,。

推薦干眼癥的食療方法

1,、 百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克,，紅棗（去核）10個(gè),。將上述材料洗凈，共同煮粥食用,。

功效：百合滋陰降火,；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾,、清熱排膿,；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C,，也含有大量的維生素A,。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目,。

2,、 菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘,、味寒,，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”,。 現(xiàn)代藥理分析表明,，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),。菊花茶能讓人頭腦清醒,、雙目明亮，特別對肝火旺,、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,。

需要注意的是，菊花性涼,，虛寒體質(zhì),，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用,。

3,、 核桃仁：每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀,。

功效：核桃仁富含脂肪油,、維生素A、維生素B1,、維生素B2,、維生素C,、維生素E等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎固精,，滋肝明目的功效,。

4、 枸杞子：每日15克,，洗凈后嚼服或煮水服,。

功效：枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜,，提高機(jī)體抗病能力,。