肝臟在人體中起著去除毒素,、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,，可以說(shuō)是人體最繁忙的器官?，F(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,，在無(wú)形中會(huì)傷害肝臟。美國(guó)“Fitnea”健康網(wǎng)站提供了6個(gè)日常小妙招,，有助于全面增強(qiáng)肝功能,。

1。多喝檸檬水,。水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水,，它可以喚醒全身的機(jī)能,。美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯，每次300毫升即可,。

2,。常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜,、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜,，如洋蔥、大蒜,、花椰菜,，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。

3,。經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4,。遠(yuǎn)離酒和藥,。酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒,。另外,，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃,，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,，使肝臟受到損害,。

5。補(bǔ)足礦物質(zhì),。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),，例如鎂,、鈣、鉀,、鋅,、硒和錳等。肝硬化患者,，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功能。

6,。自制護(hù)肝茶,。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟,?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊,。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲,，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。