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中華瑜伽協(xié)會 迷 羅

北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 謝衡輝

前幾天去拜訪一位長輩,，寒暄過后,，話題就落在了他的身體狀況上,。退休以后,，由于缺少鍛煉,，他的體重一路飆升,。隨著體重的增加,，血壓血脂都高了起來,，成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,，見到我連忙討要減肥秘訣,。

我說減肥的秘訣在于減腹，因為腸胃消化系統(tǒng)都聚在這,，小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆,。中醫(yī)講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,，那減肥就要從這里入手,。

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位,，屬陰中之陰,。陰性寒,，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵,。手心的勞宮穴是火穴,，有溫養(yǎng)的效果。經常以手心按摩小腹至發(fā)熱,，不但能讓人體自動調集脂肪來御寒,，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽,。

每天早,、中、晚各揉一次小腹,，先按逆時針方向揉,，后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,，或36的倍數也可以,。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好,。小腹常溫,，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事,。

其實,，揉腹的功效不只是能減肥哦！

小小揉腹功效多,！

1治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥,，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點,，形成了依賴,。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能,。

按揉時,，用力要適度，精力集中,，呼吸自然,，長期堅持，一定會收到明顯的效果,。 揉腹時,，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音,、排氣等,，屬于正常反應，不必擔心,。

2改善胃動力

胃部動力不足的人,，胃不能很好地把吃進去的食物向下推動，很容易在餐后出現惡心,、嘔吐、腹痛,、腹脹,、燒心、吞咽困難,、體重減輕等,。除了從飲食上進行調整外，揉腹效果也很不錯,。按揉時,，用力要適度，呼吸自然,，以利于胃腸蠕動,。

3治脾虛不長肉

孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃,，但還是瘦,、個子小、頭發(fā)黃的情況,。孩子能吃不能消化,，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了,，所以還會食積,。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃,、腸都在肚子上,，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子,，孩子立刻會感覺舒服很多,，比吃健胃消食的藥都管用。