受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師　邢麗陽

生活中遇到肚子不舒服,、腹脹不消化,，人們總愛說揉一揉就好了。揉腹的確益處頗多,，但也并非大家想象的那么神奇。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師邢麗陽表示,，揉腹是一種簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法,，能改善五臟六腑的功能。但揉腹也有諸多講究,，不能隨便亂揉一氣。 

中醫(yī)稱揉腹為“摩腹”,，在我國有上千年的歷史,，《易筋經(jīng)》里最早提到它，隋唐開始有了更多記載,?！八幫酢睂O思邈活了100多歲，他曾說“食畢摩腹,，能除百病”,；對揉腹甚是推崇的宋朝名家蘇軾也奉行此法養(yǎng)生。揉腹主要作用于脾胃和腸道,，可通上下,，驅(qū)外感諸邪，清內(nèi)生百癥,，能改善消化不良,、腹瀉、便秘,、慢性胃炎等,，特別適合有便秘困擾的老年人。 

揉腹是推拿的一種,，它相對溫和安全,，可謂老少皆宜。揉腹最大的講究是要區(qū)分虛實補(bǔ)瀉,，因為它們各自對應(yīng)不同的手法,。例如同樣為便秘，大便干結(jié),、堅硬難解多為實證,，大便難解、兼乏力易疲勞則多為虛證,；消化不良的人表現(xiàn)為腹脹,、打飽嗝、口臭多為實證，如果腹脹的同時還有便溏,、食欲差,、腹痛喜溫喜按等情況，則多為虛證,；慢性腹瀉,、脾胃虛弱、吃生冷食物后尤其容易腹瀉的多為虛證,，吃得多,、肚子脹痛、排泄物氣味重多為實證,。辨明虛實后,，揉腹時就要使用不同的手法：補(bǔ)虛宜逆時針揉腹，瀉實則是順時針揉腹,。要注意的是,，腹瀉的人應(yīng)該先止瀉，然后再分虛實補(bǔ)瀉來揉腹,。 

我們平時可以在飯后半小時做做揉腹：右手掌心對著肚臍,，左手疊放在右手之上，以肚臍為中心順時針或逆時針打圈,，由大圈到小圈揉50圈,，再由小到大揉50圈，動作宜緩慢,、力道適中,、呼吸均勻，每天揉腹3～4次,，此后可增至80或100圈,。常年堅持，一定會收到意想不到的養(yǎng)生效果,。 

揉腹雖好但絕非包治百病,，想單純通過揉腹來調(diào)理胃腸、重獲健康不太現(xiàn)實,?？崭够蜻^飽時不宜揉腹，過飽揉腹易出現(xiàn)不適,，饑餓時揉腹不利氣血,。最后要提醒的是，揉腹也有一定禁忌：腹部皮膚有感染者不宜揉腹,；有腸炎,、闌尾炎等急性炎癥者不可盲目揉腹,，以免使炎癥擴(kuò)散；腹部有腫瘤的人也不太適合揉腹,。急腹癥患者要及時就醫(yī),，千萬不能忍痛揉腹。