【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在人人追求變美變漂亮的當(dāng)下，只要衣服搭配得當(dāng)，妝容精致,，追求漂亮已經(jīng)變得簡(jiǎn)單很多，但保持良好的健康狀況卻不那么容易,。為此，俄羅斯WOMAN RU網(wǎng)站為大家特別整理了5個(gè)簡(jiǎn)單法則,，讓您輕輕松松成為健康美女,。

1，遵循自己的生物節(jié)律,。

人的身體需要利用夜晚的時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我恢復(fù)，比如清洗血管,、調(diào)節(jié)生物代謝等,。因此，應(yīng)建議您遵守生物規(guī)律,，最好在晚上23：00點(diǎn)前睡覺(jué),，并在第二天早上7：00點(diǎn)之前起床。

2,，吃一頓美味健康的早餐

請(qǐng)克服一切不利因素,，養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，您會(huì)從中獲益良多,。吃早餐能夠幫助人體加速新陳代謝,，激勵(lì)機(jī)體活力等。

3,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

也許您沒(méi)有時(shí)間去健身房,，但您可以用樓梯代替電梯，步行代替地鐵等,，盡量讓自己保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。

4，制定明確的工作時(shí)間表

我們的身體對(duì)持久性的行為有良好的反應(yīng),，所以為了減輕身體負(fù)擔(dān),，提高工作效率，制定精確的時(shí)間表和設(shè)立目標(biāo)是尤為重要的,。

5,，制定自己的美麗健康公式

每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,，不一定非要達(dá)到一個(gè)既定的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)普通人而言,，只要保持適當(dāng)?shù)捏w重,，擁有健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體就可以了,。記得為自己列一份愉快清單,，把能讓自己輕松的事情都寫(xiě)上去，要微笑面對(duì)生活,。(實(shí)習(xí)編譯：曹園園 審稿：嚴(yán)翔)