“星星”潮席卷全人類,，還記得劇中全智賢因擔(dān)心配不上外貌永遠(yuǎn)年輕的外星人金秀賢,，于是想盡辦法要凍齡保持青春。所謂“凍齡”并不是表面的凍結(jié)年齡的意思,，而是指凍結(jié)肌膚的年齡,，留住最佳狀態(tài)延長肌膚黃金周,，鞏固青春肌底。當(dāng)細(xì)胞更新速率隨著年齡增長減緩時,，肌膚就會出現(xiàn)細(xì)紋,、黑眼圈、暗沉等老化征兆,，如果你希望自己30歲后依然貌美如花,、皮膚水嫩、容顏嬌美,、皺紋無影,，那就千萬不要等到肌膚老化才開始做補救措施，趕緊試試以下的抗衰老秘方,，不用打 針吃藥,，就能輕松“凍住”年齡。

飲食篇

★必吃抗氧化食物

食物中的西紅柿,、金槍魚,、蜂蜜、綠茶,、堅果,、菠菜,、燕麥、藍(lán)莓等含有高成分的抗氧化物,。

★每餐七分飽

歐美與日本抗老醫(yī)學(xué)的研究早已指出,，長期處于七分飽是達(dá)到長壽及凍齡十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究顯示,，長期沒吃飽的 猴子,，30年后的存活率達(dá)37％，遠(yuǎn)比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽,，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一,。

★多蔬菜少肉

美國國家衰老研究所（National Institute on Aging，簡稱NIA）指出,，衰老的快速增加與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān),，人們想要預(yù)防各種衰老癥狀，在40多歲時就要開始實行健康飲食計劃,，而健康的飲食應(yīng)該是少 吃肉和淀粉,，多吃魚和菜?！睹绹t(yī)學(xué)會周刊》也建議,，多吃蔬菜和健康的蛋白質(zhì)，是抗衰老的不二法則,！

★選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持,。不過動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養(yǎng)方式不健康,，使得動物肉不但脂肪含 量過高,，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物,，改以低脂乳制品類,、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)的來源。

★高糖淀粉催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類,，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高,，長期下去會導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而引發(fā)一連串的代謝癥候群,，而代謝癥候群會加速人的衰老進(jìn)程,，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。

★沒事多喝水

占人體超過六成比例的水分,，是促進(jìn)身體新陳代謝,，維持肌膚飽滿水嫩的關(guān)鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水,，才有豐沛的肌膚光澤,。

情緒篇

★學(xué)會放松

壓力對皮膚的不良影響很大，特別是感到疲勞時,，壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈,，這種情緒就像空氣中擴散的化學(xué)物質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)長時間處在工作狀態(tài),，泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應(yīng)。

日常生活中我們盡量保持平衡的心態(tài),，同時也可以采取情緒美容的治療方式,，情緒美容是心理治療的一種方式和手段，目的就是通過語言疏導(dǎo)與暗示,，使 人的心情愉快,，精神飽滿，臟腑運行機制順暢,，氣血運行順暢,，促進(jìn)血液循環(huán)，啟動面部和全身肌膚細(xì)胞的代謝,，使面容富有光澤和彈性,。

★黃金美容覺

夜晚是美麗修復(fù)的黃金期，加強優(yōu)質(zhì)睡眠,，比任何美容療程都來得有效,。睡前四小時謝絕刺激食物例如咖啡等，才不會影響睡眠質(zhì)量,，睡眠時不妨敷上晚安面膜或加強修護的保養(yǎng)品,，美膚效果事半功倍。

運動篇

25歲是青春巔峰也是開始老化的分水嶺,，人們?nèi)绻麤]有堅持運動的習(xí)慣,，很快會感受到身體健康機能下降，連帶身材跟著走樣,。要想維持25歲的青春體態(tài),，必須持之以恒地運動，再搭配塑身保養(yǎng)品,，讓你的身材更加緊致光滑,，長久擁有25歲的巔峰狀態(tài)。

★提早10分鐘起床

將鬧鐘往前撥10分鐘,，醒來后先在床上躺著活動筋骨,，動動手腳關(guān)節(jié)，做些柔軟體操，讓自己清醒,，還可以喚醒腸胃運作功能,，減少體內(nèi)囤積廢物，排便更加順暢,，腸胃不老,，肌膚也更清爽干凈。

★睡前15分鐘練習(xí)

其實只要每天利用睡前15分鐘,，稍做簡單的塑造曲線運動,，只要堅持一個星期，你就可以看見自己體態(tài)明顯變得更窈窕,，例如：躺床上將雙手向上伸展,，向外畫圓，默數(shù)10下再放下,；側(cè)身躺著,，手支撐頭部，將腿盡量抬高,，默數(shù)10下再放下,。

保養(yǎng)篇

★早用抗衰老產(chǎn)品

抗衰老最好是從20歲就開始著手，在皺紋出來之前就把它給擋回去,。另外,，保濕工作也要做好。

★睡眠規(guī)律

對于肌膚來說,，晚間護理是很重要的,。肌膚細(xì)胞會在熟睡時更加活躍，修復(fù)能力也更強,，此時肌膚的維護工作就更加重要,。如果睡眠質(zhì)量不好，失眠會讓肌膚內(nèi)的自由基更加猖狂,，那就更需要加強夜間護理了,。

★保護眼周

要猜一個人的年紀(jì)，看眼睛最準(zhǔn),，如果眼神不再清澈,，看起來特別疲憊，那很容易讓人顯老,。在護眼產(chǎn)品中,，添加維生素B3、B5,、C,、E,、鋅、鎂,、鈉等成分有助于肌膚膠原蛋白增生,，淡化歲月增加的色斑和小細(xì)紋，眼周變得飽滿緊實,，避免提早出現(xiàn)老態(tài),。

★必備防曬品

無所不在的紫外線是老化的最大殺手，早上十點至下午兩點,，紫外線尤其過量,，此時最好減少出門，或準(zhǔn)備抗UV的洋傘,、帽子,、外套；同時,，積極涂抹兼顧UVA、UVB的防曬品,。