男人很累,，要讓女人開(kāi)心,，要承擔(dān)生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美,。美國(guó)男性健康網(wǎng)近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐，幫助他們用最省時(shí),、最簡(jiǎn)單的辦法不被勞累“氧化”,，為健康“保鮮”。

1. 搞定坐姿高效工作,。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際,，而且會(huì)很累，運(yùn)用20—20法則,，每坐20分鐘,，就站起來(lái)20秒,，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎,，能有效緩解疲勞,，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 關(guān)注耳朵去除耳垢,。耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密,，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng),，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里,。因此，建議男性定期去醫(yī)院,，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,，通常20分鐘就會(huì)解決你長(zhǎng)年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3. 閉目養(yǎng)神提升視力,。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí),，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰,。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜,，如果需要給眼睛更多的保護(hù),，可以考慮有滋潤(rùn)作用的眼藥水。

4. .應(yīng)酬之前別忘剃須,。男人的胡子生長(zhǎng)速度之快是你想象不到的,，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴,。因此,，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象,。

5. 身體充電重現(xiàn)腹肌。男人到了三四十歲,，腹部的肥肉會(huì)越來(lái)越多,。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉,、單足蹲練習(xí),，開(kāi)始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí),，休息幾分鐘后重復(fù),，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果,，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失,、肌肉再現(xiàn),。

6. 停止拖延開(kāi)始行動(dòng)。習(xí)慣拖延的人不見(jiàn)得不會(huì)管理時(shí)間,，他們只是不愿意面對(duì)事情的開(kāi)始,。但是開(kāi)始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿(mǎn)足的基礎(chǔ),。

7. 舊鞋新穿節(jié)約舒適,。 很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹,。不一定要花很多錢(qián)買(mǎi)新鞋,，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢(qián),，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳,。