男人很累,，要讓女人開心，要承擔生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美,。美國男性健康網近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐，幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累“氧化”,，為健康“保鮮”。

1. 搞定坐姿高效工作,。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際,，而且會很累,，運用20—20法則，每坐20分鐘,，就站起來20秒,，伸伸胳膊、活動活動頸椎,，能有效緩解疲勞,，促進血液循環(huán)。

2. 關注耳朵去除耳垢,。耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密,，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當,，將耳垢塞進更深的耳道里,。因此，建議男性定期去醫(yī)院,，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,，通常20分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3. 閉目養(yǎng)神提升視力,。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),，人們在盯著電腦屏幕看時,，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰,。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜,，如果需要給眼睛更多的保護,，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4. 應酬之前別忘剃須,。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴,。因此,，最好在辦公室準備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,，細節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象,。

5. 身體充電重現(xiàn)腹肌。男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多,。嘗試一下單邊體能鍛煉,，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉,、單足蹲練習,，開始時每邊重復8至10次，然后換另一側練習,，休息幾分鐘后重復,，每組動作完成3次。為加強效果,，每4周應調換鍛煉順序,，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn),。

6. 停止拖延開始行動,。習慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始,。但是開始做事后才能讓人心情轉好,，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

7. 舊鞋新穿節(jié)約舒適,。 很多男人的鞋上面光鮮,，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳,。